奧運冠軍臨盆前秀倒立引熱議,孕婦切莫挑戰高難度動作玩心跳

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奧運冠軍臨盆前秀倒立引熱議,孕婦切莫挑戰高難度動作玩心跳

□楚天都市報記者 劉迅 通訊員 高琛琛

日前,奧運冠軍劉璇二胎產女,此前她挺著孕肚倒立的高難度動作在網上掀起熱議。近年來,很多女明星都曬出過孕期健身照,愛美的准媽媽們也跟著效仿,但對此很多人看法不一。

昨日,武漢市婦幼保健院產科專家表示,適度的運動對孕婦健康是有益處的,但必須根據懷孕前鍛煉情況、孕婦孕期狀態等綜合考量,一定不要盲目跟風模仿。

孕期高難度倒立引熱議

劉璇在孕期高難度的倒立動作令不少人驚訝的同時,也有人表示羨慕:「即將臨盆的孕婦還能身手如此矯捷,而我們懷孕只能平躺著。」由此,孕媽媽健身的話題在網路上引起廣泛討論。

30歲的「豆子在北漂」發帖說,自己也是一名健身愛好者,懷孕前一直保持鍛煉的習慣,跑步、瑜伽、拳擊她都喜歡。懷孕後,因為不想身材臃腫變形,孕期一過3個月,她又重回健身房開始鍛煉,大多時候做瑜伽,偶爾進行一些力量健身訓練,包括平板支撐、卧推推胸、坐姿划船等。但她很苦惱的是,家人極其反對她大著肚子跑去健身房,生怕傷及孩子。她沒法勸服老人,只能偷偷利用午休時間鍛煉。

網路上不少媽媽對此意見不一,一些人理解長輩的擔心,考慮到運動不當會傷及孩子,表示乾脆等生完再好好鍛煉,也有人認為長輩們太小題大做。

受傷風險大莫盲目跟風

近年來,女明星懷孕秀健身照是常事。此前,藝人陳意涵懷孕期間每天跑步5公里,前蹦床世界冠軍何雯娜還來了一個腳踩瑜伽球,姚晨微博也曾發出一組孕期照片刷爆了朋友圈,深蹲、舉重、舉杠鈴等中高強度的健身動作,令人印象深刻。

孕婦是否能進行高難度動作?昨日,武漢市婦幼保健院LDRP家庭化產房負責人、副主任醫師鍾媛媛表示,孕期鍛煉有利於准媽媽控制體重,是大有益處的,但孕期鍛煉強度因人而異,不可隨意跟風。

鍾媛媛解釋,像劉璇、陳意涵這樣的孕婦,她們在懷孕前就在進行持續的鍛煉,本身底子好,盆底肌、腹部核心肌群等一定是優於普通孕婦的,同時她們身邊還會有專門的教練制定運動方案,安全也有保證,但普通人不能盲目效仿。

運動計劃須獲醫生同意

「適量的孕期運動對孕婦和寶寶來說都有好處,但不是想練就練。」鍾媛媛表示,孕期鍛煉可以使關節韌帶更加靈活和柔軟,有利於分娩,尤其是肥胖孕婦,可以消耗熱量,降低妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓發生的風險。但孕期健身應該適度,否則可能適得其反。

孕媽媽們該如何鍛煉?鍾媛媛表示,如果懷孕前准媽媽就保持有良好的運動習慣,孕期可以繼續保持,但要以低至中等強度的有氧運動為主,如慢跑、瑜伽等;而孕前活動偏少的孕婦,建議從每次持續15分鐘的散步、快走等有氧活動開始,逐漸增加到每次30分鐘、每天2次。如每次運動後感到心跳加速、疲乏無力,則說明運動強度過高。「孕中期的儘早運動,可顯著減少孕婦患妊娠期糖尿病的風險,因此懷孕穩定後可以儘早活動或鍛煉。」鍾媛媛建議,孕婦整個孕期體重增加不應超過12.5公斤,配合運動的同時還應合理安排膳食。

但值得提醒的是,孕期運動也有一些運動禁忌。任何孕期運動計劃開始之前,必須要獲得醫生的同意,同時最好在專業運動指導師的指導下開展運動。如果孕婦有前置胎盤、子癇先兆、子宮頸閉鎖不全、子宮內生長遲緩、靜脈或肺部的血栓症、產婦心臟疾病、陰道出血、胎膜破裂等情況,則不適合進行運動。

繪圖/羅婷