懷孕後老是忍不住吃速食麵,又怕對胎兒不好,聽聽營養師怎麼說

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懷孕後老是忍不住吃速食麵,又怕對胎兒不好,聽聽營養師怎麼說

孕期標準增重範圍:體重增長應在11-16kg以內,12kg左右比較適宜。

編 輯:柔山

審 核:許百萬

女人在懷孕之後,最關心的就是寶寶發育是否健康,自然孕期里的飲食也就成了關鍵,要補充這個營養,還要遠離忌口的東西,講究真是不少。

當偶爾嘴饞,想吃零食,又會被長輩告知不能吃,垃圾食品對寶寶不好,孕媽也是想著為了肚子里的寶寶,一點點的剋制對泡麵的想念。

雖說給小寶寶更有營養的食物是對的,但是孕媽偶爾放肆那麼一次行不行?

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孕媽饞速食麵到睡不好覺!

同事小美懷孕了,一起聊天就談到她有沒有孕反的情況出現,小美說感覺都挺好的,孕反也不嚴重,每天睡覺也能睡得香。

只是一直有個小煩惱,從懷孕之後就再沒吃過速食麵、泡麵這些東西了。

雖然自己也知道那些東西沒什麼營養價值,尤其是懷孕了,但只要一聞到味道就饞的不行了。

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有時候因為饞的,吃不到,晚上就會睡不好,有一次趁老公外出,偷偷地給自己泡了一碗,真是解饞極了~

甚至是把泡麵湯都喝得精光,事後又清理了現場。雖然偷吃之後胃口得到了極大的滿足,但心裡卻覺得十分愧疚,擔心會不會給寶寶帶來了傷害。

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孕婦可以吃泡麵嗎?

答案是偶爾吃可以,但經常吃是不建議的。在懷孕之後,胎兒的生長發育,其中所需要的所有營養都需要母體的提供,而孕媽的營養又是通過日常的飲食。

那麼胎兒想要發育的更健康,孕媽在飲食上就要有所注意了,應選擇一些營養豐富、清淡、易消化的食物為主,注重營養的搭配。

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泡麵、速食麵不建議孕媽經常吃,主要是由於下面這4種原因。

1. 營養價值低

速食麵中的麵餅,屬於碳水化合物,料包中含有多種的添加劑,菜包也是經脫水處理,可見其中的營養成分非常的低。

而且在孕期經常吃泡麵,不僅不能滿足孕媽與寶寶的日常營養所需,時間長還會造成孕媽的營養不良,胎兒的發育情況自然就會受到影響。

成年人每天應攝入的鈉元素含量應該在2-2.2克,而一包速食麵里,鈉元素就佔了2.4-2.8克,鈉元素攝入超標準是會對腎臟造成危害的。

2. 體重增長

剛剛提到了泡麵中的麵餅屬於碳水化合物,會產生大量的熱量,再加上還是精加工的產品,經常吃非常容易讓孕媽發胖、體重加速增長。

3. 影響血糖

一項研究發現,孕婦在懷孕早期時,如果精加工產品吃的過多,會對孕期的血糖造成影響,同時還會增加妊娠期糖尿病的幾率。

如果血糖本身就較高的孕媽,常吃泡麵更易使血糖升高,加重得病的風險。很多寶媽認為沒什麼,覺得等生完寶寶了就能恢復正常。

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但結果顯示,約佔了三分之一女性在生完寶寶過後,血糖高的問題仍未得到解決,所以為了自己的身體、寶寶的發育,泡麵還是少吃比較好。


4. 影響胎兒發育

孕期總是吃泡麵,寶寶在出生後體質也會相對弱一些,可能一開始這種癥狀看著不太明顯,但隨著寶寶的成長,不難發現,孩子會比較容易生病。

像小的發燒、感冒,寶寶都容易趕上,家長也會十分心疼,所以為了寶寶能更加健康快樂的成長,孕媽還是應保持科學的飲食習慣。

吃太多的泡麵,脂肪不僅會在媽媽的身上體現,還有可能出現巨大兒的情況,所以總會這些方面的因素看,孕期時不建議經常吃泡麵的。

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但如果實在是饞的不行了,可以偶爾的吃一段來解解饞,但泡麵、速食麵的做法可是非常有講究的。

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實在是饞到睡不好,不如試試這樣吃速食麵

★ 煮著吃

速食麵雖然是泡著吃比較方便,但卻不是那麼健康,所以想吃泡麵的孕媽可以選擇煮著吃!煮過之後的麵條更易吸收水分,對腸道消化也是有好處的。

不會讓孕媽在吃完之後,出現腹脹、不適的反應。同時,煮著吃還可以按自己的口味去添加調味料,煮出來的麵條也更加健康美味。

★ 少放料包

大家應該都比較清楚,調料包裡面有很多種的添加劑,而且油包裡面的油脂也很多。蔬菜包也是經過脫水的,與新鮮的蔬菜當然不能比了。

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孕媽可以在正常煮速食麵時,如果想吃料包,放入一小半就可以,不要把全部的調味料都放進去。

畢竟孕媽們現在還是處在一個特殊的時期里,不僅要考慮到自己的口味,更要從寶寶的角度出發。

★ 在面里加入營養菜品

還可以給煮的速食麵搭配些食材進去,比如有營養的蔬菜類,還可加入些瘦肉,這樣不僅口味好能解饞,還讓速食麵變得更加有營養了,一舉兩得不是嗎。

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營養師建議在吃完泡麵之後,還可以再吃一些新鮮的水果,如含有豐富維生素C 的橙子、蘋果的,對腸道的消化還能起到促進的作用。

孕婦偶爾的吃一回泡麵還是可以的,不過盡量用科學健康的方法吃比較好,當然了,為了自身和寶寶的健康著想,少吃為好,尤其是辣味的哦。

小島今日話題:各位想吃速食麵、泡麵的准媽媽們可以嘗試下這幾種方式哦,大家還有其他的做法歡迎分享哦~

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