孕期這15種身體不適,原來可以這樣緩解

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當女人身體開始孕育一個寶寶後,就會帶來很多奇妙的體驗!但同時也會給身體帶來疼痛和不適,所以這就是痛並快樂著,那麼身體上的疼痛和不適可以通過什麼方法緩解呢?我們一起來看看孕期這15種不適怎麼緩解吧!

孕期這15種身體不適,原來可以這樣緩解

一.孕吐

由於孕激素的變化,所以很多媽媽在孕期會經歷孕吐,更有甚者,可能孕吐到分娩。

緩解方法:

少吃多餐,不要一次性吃太飽

準備點小零食,不要讓自己餓著

避免去有極端氣味的地方,如:肉店,香水櫃檯,海鮮市場,煙霧瀰漫的房間,發霉的地方等

選擇酸味的飲料(如檸檬水,酸梅汁)

試試用生薑或者麥芽糖緩解孕吐,但不可多吃

避免吃油膩和煎炸的食物

切忌吸煙,家人也要避免吸煙。


二.疲勞

懷孕後媽媽非常容易感到疲勞,這是由於身體原因和激素原因。

緩解方法:

1.養成午睡的習慣

2.少做一些家務,家務可以讓家人承擔

3.關於舉起,移動重物就都不要做了

4.盡量晚上不要出門,會加重疲勞


三.消毒胃灼熱

懷孕後發生胃灼熱和其他消化問題的幾率非常高,辛辣食物會增加胃酸反流並加重胃灼熱,尤其是孕後期。

緩解方法:

減少食用辛辣的食物

2.少吃多餐,細嚼慢咽

3.進食之後的一至兩個小時內避免躺下或者彎腰,睡覺時可以使用高一點的枕頭,日常穿著寬鬆衣服。

4.不要隨便吃胃藥,服藥要先諮詢醫生。

孕期這15種身體不適,原來可以這樣緩解

四.便秘

懷孕後便秘的情況很常見,這也是激素變化導致的。

緩解方法:

改變飲食,多食用膳食纖維的食物。比如吃:新鮮水果,蔬菜,豆類等食物。

抵制空有其表的精緻食物,比如白麵包,精製穀物和麵食。

多喝水,每天保證攝入水量在1500ml-2000ml。蔬菜汁,果汁,以及湯類都是不錯的選擇,充足的水分可以加速消化道流動,並軟化糞便,也可以和溫熱的檸檬水,幫助腸道蠕動。

少吃多餐減輕腸胃負擔。


五.坐骨神經痛

很多媽媽懷孕後因為坐骨神經痛寢食難安,左邊痛醒了右邊睡,右邊痛醒了左邊睡,反反覆復。

緩解方法:

避免站立太久

可以熱敷疼痛的臀部或者腰部

孕期這15種身體不適,原來可以這樣緩解


六.小腿抽筋

抽筋通常是由肌肉緊張引起,經常在休息期間出現,血液里的鉀和鈣過低也會引起小腿抽筋。

緩解方法:

坐著時可以伸直小腿,腳掌上蹺

如果站著,就站立伸直小腿可以緩解。

3.按摩或者熱敷放鬆小腿肌肉


七.尿頻

由於孕媽媽的腎臟血流量是正常的一倍半,加上黃體酮荷爾蒙令輸尿管的平滑肌鬆弛。所以孕婦常有尿頻的情況,孕晚期子宮壓迫膀胱也會導致尿頻。

緩解方法:

喝水量不能減少,因為身體缺乏水分會增加尿道炎的機會。

睡前適量減少喝水量

如被證實患上尿道炎,應按照醫生指示服用抗生素。

孕期這15種身體不適,原來可以這樣緩解


八.水腫

孕晚期急增的雌激素,令身體的水分大大增加,由於地心引力的緣故,水分多數會積聚於腳踝,所以會有八成的孕媽媽會出現腳腫的情況。

緩解方法:

穿著舒適的便裝鞋,尺碼比孕前稍大

坐下時,可用矮凳拖高雙腳

睡覺時可用枕頭把雙腳墊高。

切忌服用去水腫葯,以免令血壓下降,減低胎盤的血量供應,影響胎兒吸取氧分和營養

(注意:如果出現了嚴重的水腫,需要立即就醫,這是先兆子癇的癥狀!)


九.胸悶氣短,呼吸困難,頭暈

有的孕媽在孕晚期經常會覺得胸悶氣短,呼吸困難,經常感覺到氣短。

緩解方法:

如果覺得氣短,可以坐下來平穩呼吸

有意識的使自己的肺部向上或者向下

嚴重的缺氧或者疼痛一定要及時就醫。


十.肩頸痛,腰痛

荷爾蒙的變化會令關節之間的韌帶鬆弛,使關節變得不穩定,從而出現肩頸痛,背痛和恥骨痛。腹中胎兒慢慢長大,媽媽身體的重心向前傾,加重腹肌及背肌的負擔。

緩解方法:

1.保持適當的體能活動,正確的姿勢

2.日常適量的伸展運動可以緩解舒緩肌肉疼痛

3.配戴托腹帶可減低腰背不適,如果特別嚴重的需要請教醫生。


十一.妊娠紋

妊娠紋的形成是由於皮膚被急速的拉開,妊娠紋通常在孕中晚期出現,特別是一些懷多胎和胎兒較重的孕媽媽最容易出現。

緩解方法:

1.堅持每天塗抹潤膚油或者橄欖油,保持皮膚滋潤。

2.堅持做一些孕期瑜伽或者運動,有助於收緊腹部皮膚。

孕期這15種身體不適,原來可以這樣緩解

十二.痔瘡

懷孕後子宮隨著胎兒的成長而變大,令腹腔的壓力增加。導致了痔瘡的出現。

緩解方法:

1.攝取足夠水分及多吃高纖維的食物防止便秘

2.可以塗上外用藥膏減輕疼痛

3.如大便有大量出血的情形,應請教醫生。


十三.靜脈曲張

靜脈曲張是接近皮膚表面凸起的腫脹靜脈,常見於腿部或者孕婦的外陰部位。

緩解方法:

避免長時間站立,翹二郎腿

避免穿著高跟鞋,影響血液循環

坐下時經常墊高雙腳,以舒緩不適

多做腳步運動,如步行或者旅行

有靜脈曲張或者需要長時間站立工作可以諮詢醫生有關穿著壓力襪的情況。


十四.失眠

由於孕激素水平的變化,加上身份的轉換,以及身體的原因,很多孕媽會有失眠的問題。

緩解方法:

1.調整睡姿,左側卧睡覺,睡覺時可以雙腿彎曲,減少孕媽媽的心臟負擔,保證睡眠。

2.調整心態,多看看書,聽聽音樂。

孕期這15種身體不適,原來可以這樣緩解

十五.長痘

由於荷爾蒙的刺激,孕媽媽可能會出現一些長痘的情況。

緩解方法:

保持皮膚清潔,盡量少用刺激性化妝品。

避免進食辛辣及刺激的食物

孕期這15種身體不適,原來可以這樣緩解