孩子一回家就喊「餓」,真的是在幼兒園沒吃飽嗎?

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最近,一位媽媽給小編留言:

孩子以前在家是吃飯困難戶,每次吃上兩三口就飽了,但是自從上幼兒園後,感覺變了個人,每天晚餐,都能吃滿滿一大碗飯菜。

媽媽又喜又憂,心中也不免有些惶恐,一回家就喊餓,孩子在幼兒園是不是沒吃飽呀?

孩子上幼兒園後,從「吃飯困難戶」變成了「飯掃光」,這究竟是怎麼回事呢?

1.緊張和思考,讓孩子容易「餓」

孩子一回家就喊「餓」,真的是在幼兒園沒吃飽嗎?

剛入園的孩子尤其容易「餓」。在一個全新的集體環境中,孩子沒有爸爸媽媽的陪伴,只有小小的自己獨自去面對,精神難免緊張。同時,在幼兒園參與科學探究、戶外運動、區域遊戲等活動,孩子的大腦也始終處於注意力高度集中的狀態。

這種緊張和注意力高度集中的狀態,會在一定程度上抑制孩子的食慾,分離焦慮嚴重的孩子受到的影響會更大一些。

所以當孩子離開幼兒園回到家時,精神放鬆下來,食慾也隨之產生。這時,就會出現孩子從幼兒園回家,一直喊「餓」、翻冰箱的情況。

2.家庭飲食結構和幼兒園不同

孩子一回家就喊「餓」,真的是在幼兒園沒吃飽嗎?

每個家庭都有自己不同的飲食結構,有自己的飲食喜好,而且這些飲食結構和風格往往和幼兒園的有一定差別。

比如,父母是北方人,現在在南方生活,那麼家庭的飲食結構就很可能保持了北方的特色。一個習慣了吃北方面食的孩子,要適應幼兒園的南方菜,可能需要一段時間。

針對這個問題,我們的父母平時給孩子做飯菜要盡量花樣多一點。在孩子上幼兒園之前,多做一些當地口味的菜給孩子吃,讓他能更好地適應幼兒園的飯菜。

還有一種情況是,有些孩子本來就有偏食的習慣,家中做菜更會以孩子的喜好為準,每頓都做很多孩子愛吃的菜。

但是,幼兒園並不會根據某個孩子的飲食喜好而單獨給他準備飯菜。這也可能導致孩子在幼兒園因為挑食、偏食而吃不飽肚子。

3.習慣被喂飯的孩子容易「餓」

孩子一回家就喊「餓」,真的是在幼兒園沒吃飽嗎?

在上幼兒園之前,有些孩子還沒有培養起自己吃飯的習慣,在家裡經常由大人喂飯,孩子則邊吃邊玩。

可到了幼兒園,老師都會鼓勵孩子自己吃。這時候,在家一直被喂飯的孩子就不太適應。這種餵養方式的不同也會導致孩子「不願吃」、「吃得慢」、「吃得少」。

雖然對於實在不會自己吃飯的孩子,幼兒園老師前期也會進行喂飯,但家長最好能夠在孩子入園前就將孩子的進餐習慣培養好,讓孩子感受到吃飯的樂趣。

4.戶外活動量大,所以餓得快

孩子一回家就喊「餓」,真的是在幼兒園沒吃飽嗎?

在幼兒園,孩子每天都會參與各類活動,其中戶外活動時間一般不會少於2小時。

孩子正在生長發育中,生性好動,但胃容量較小,一頓飯吃下去,三四個小時就會排空。再加上孩子肝臟中儲存的糖原不多,比成人更耐不住飢餓。

所以孩子常常有飢餓感是一種正常的表現,回家餓得慌說明在幼兒園活動量大,身體得到了鍛煉,絕對是件好事兒。

既然已經消除了心中的顧慮,那麼,家長平時在家中,面對這種一回家就喊餓的情況,可以做哪些準備呢?

1.盡量少讓孩子吃零食

離園回家後孩子喊餓,千萬別直接拿零食塞給孩子,特別是甜食和膨化食品。這些不但對孩子身體發育不好,而且都是高熱量食物,孩子吃過會有強烈的飽腹感,晚餐就不會好好吃了。

2.孩子一回家就可以開飯

既然知道孩子一回家就會喊餓,不如提前做好準備。面對歸山的「餓狼」,最佳的安撫方法是讓他一回家就有正餐可以吃。家中老人根據離園時間,可按計劃準備好飯菜。

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3.進餐習慣跟幼兒園保持一致

為培養孩子的自理能力,在幼兒園,整個進餐流程老師都提倡讓孩子獨自完成。家長在家中,也應跟幼兒園保持一致,鼓勵孩子自己洗手、吃飯、收拾自己的碗筷等,做一些力所能及的事。

4.多花心思解決孩子的挑食問題

對於孩子挑食的問題,家長首先做到自己不要挑食,盡量豐富家中食物的種類。另外,周末在家時,可以多讓孩子參與食物的加工、烹調過程,讓孩子在動手做的過程中感受勞動的快樂,相信有了自己的辛勤付出,任何食物他們都會覺得好吃。

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材料準備:吉利丁粉、橘瓣、橙汁

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1.把吉利丁粉溶解到涼水中,然後加熱。

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2.倒入半杯橙汁,攪拌均勻。

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3.加入橘瓣,放進冰箱冷藏至凝固。

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4.拿出橘子布丁,盡情品嘗吧!

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材料準備:香蕉、華夫餅、沙拉醬

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1.在華夫餅上塗一層沙拉醬。

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2.將香蕉剝皮、切成片。

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3.把香蕉片整齊地擺在塗有沙拉醬的華夫餅上。

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4.在香蕉片上蓋一塊華夫餅,就做好啦!

(文中案例來自於億童情商智商課程)