西班牙「狂野派瑜伽美女」,最喜愛擼鐵健身,常與猛獸相伴!

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隨著健身文化的普及,越來越多的人喜愛上了這項運動,這點我們從女性健身者增多就可略窺一二,說明健身越來越被普通人所接受,稱為一件稀疏平常的事情,但是眾多女性健身達人我們認識了不少,但是這位喜愛與猛獸為伴的健身女神你見過嗎?我們今天就來介紹一位「狂野牌美女」,肌肉線條與性格一樣狂野。

隨著健身文化的普及,越來越多的人喜愛上了這項運動,這點我們從女性健身者增多就可略窺一二,說明健身越來越被普通人所接受,稱為一件稀疏平常的事情,但是眾多女性健身達人我們認識了不少,但是這位喜愛與猛獸為伴的健身女神你見過嗎?我們今天就來介紹一位「狂野牌美女」,肌肉線條與性格一樣狂野。

西班牙「狂野派瑜伽美女」,最喜愛擼鐵健身,常與猛獸相伴!

來自西班牙的Yovanna Ventura是一位資深健身愛好者,24歲的她不僅取得模特的頭銜,更是靠著自身的努力通過大學體育博主的考試,可以說是一位身材與智商雙在線的女性,不僅形象好、氣質佳,同時還擁有豐富的知識與閱歷,試問這樣的女性誰能不喜愛呢?

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所以Yovanna Ventura很快在社交網路上擁有超過百萬的人氣,530萬的Instagram粉絲量讓她無論走到哪裡都是眾人的焦點,豐富的健身知識加上非同一般的執行力,讓她很快在健身塑形上有所突破。尤其是臀腿這兩個部位,Yovanna Ventura的鍛煉可以說是非常的成功,全球美臀榜上名列前茅!更是被評為「2020年社交媒體上最性感的女性」之一。

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Yovanna Ventura是大家公認的美臀女神,線條感十足的身材勾勒女性的柔美,健身保持的低體脂率讓全身上下沒有一點贅肉,曼妙的身材我們人人都愛,但是其中付出的艱辛與努力只有健身者本人知曉,健身塑形絕不是一朝一夕的事情,它需要我們付出足夠的精力和時間,同時在方法上還要提升效率,同時還有足夠的自律與意志力。

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下面給大家分享一些練臀動作,讓你擁有Ventura般性感翹臀。

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動作1、:仰卧抱膝式

下一個呼氣依次屈雙腿向上,雙腿十指交叉套於小腿脛骨,進入到仰卧抱膝式,通過這個體式去厄下背部的緊張,讓手臂和腿部產生對抗。呼氣時手臂向回收縮,吸氣時腿部輕柔的推動手掌,你也可以左右的晃動一下腿部,去按摩下背部,完成之後解開雙手,落推向下。

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動作2、大拜式:

緩慢的呼氣落手向下,雙手推地,前腳後撤,呼氣屈膝,腳背平鋪,臀部向後尋找腳跟進入到大拜式,將雙手內圓不斷地延長,整個肩膀的外側向下沉。如果你的頭部無法接觸墊面,或是臀部抬起過高,可以在頭部下方墊上瑜伽磚、抱枕、枕頭,下一個吸氣慢慢推起身體向上,還原金剛跪坐。

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動作3、挺屍式:

緩慢的呼氣雙腿依次向前伸展,來到挺屍式休息,將臀部推向腳跟,雙手掌心向上、胸腔展開,肩膀外側下沉,閉上眼睛進入到挺屍式休息。如果你感覺到頸椎不舒適,拿一塊毛毯或者一個枕頭放在肩膀的下方,將你的頸部變得更加的舒適,完全的放鬆雙腿,讓整個身體放鬆下來,自然的沉送大地。

西班牙「狂野派瑜伽美女」,最喜愛擼鐵健身,常與猛獸相伴!

來自西班牙的Yovanna Ventura是一位資深健身愛好者,24歲的她不僅取得模特的頭銜,更是靠著自身的努力通過大學體育博主的考試,可以說是一位身材與智商雙在線的女性,不僅形象好、氣質佳,同時還擁有豐富的知識與閱歷,試問這樣的女性誰能不喜愛呢?

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