功效:養生站樁功不是傻站,練習時需要注意的三個要點

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功效:養生站樁功不是傻站,練習時需要注意的三個要點


文:公眾號 正氣站樁學堂

圖:網路(侵刪)

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練習養生樁功時不是盲站,傻站,還需要注意以下三個要點:


1、全身放鬆


站樁時要做到全身放鬆,包括內臟,大腦等,但這裡的放鬆,並不是完全地隨其自然放鬆,而是要「松而不懈「,內緊外松,用意不用力。


如果做到放鬆,請點擊鏈接:



2、呼吸自然


練習養生功時,以養為主,所以呼吸上也要遵循自然為主,不提氣,也不沉氣,盡量做到勻靜自然,跟平時生活中的呼吸一樣,練習的時間長了,自然會下沉到下丹田。



3、注意力集中


練習站樁時要求注意力要集中,這樣才有辦法做到精神內守。但對一般初學者來說,要做到卻是很難,遇到這樣的情況,也只能暫時讓雜念去自然產生,時刻提醒自己雜念出來了,自己注意到了就可以了,一次次地提醒自己,第一次可能需要半小時,下次就需要20分鐘,10分鐘,1分鐘,這樣慢慢來練習,雜念自然就減少,或者自己可以非常清楚地知道,也十分自然地做到了注意力集中的要求。


練習站樁時,如果在戶外,人可能會比較多,即使有人走來走去,也要視而不見,聽而不聞。


總結:以上是練習養生站樁功時需要注意的三個要點,切記不是傻站,盲站,這樣站上幾年也不會有太大的功效,甚至出偏。