女男身高150—185cm體重多少合適?實情告訴你別亂減肥了

3766 人參與      分類 : 減肥  

雖說肥胖是一種健康疾病,危害我們的健康,但是有一些人是不需要減肥的,但是為了跟風,覺得好女不過百,於是就加入減肥行列,再加上使用錯誤的減肥方法,導致自己的身體越減越不好,甚至出現健康問題。今天燕教授營養師就帶大家來了女男身高150cm—185cm,體重多少合適?大家可以自測一下自己需要不需要減肥。

查看一個人是否需要減肥,看標準體重是一個很重要的參考方式,我們先來了解一下標準體重的計算方法,此方法是根據世界衛生組織推薦的:


女男身高150—185cm體重多少合適?實情告訴你別亂減肥了


男性標準體重=(身高cm-80)*70%

女性標準體重=(身高cm-70)*60%

就算出的標準體重結果在正負10%為正常體重,如果是大於或者小於10%則為肥胖或者過輕偏瘦了。

體脂率也是判斷自己是否肥胖的一個重要標準,一起來了解一下體脂率是如何計算的吧!

體脂率的計算方法就是:


女男身高150—185cm體重多少合適?實情告訴你別亂減肥了


體脂率=BMI值×1.2+年齡×0.23-10.8×性別(女性是0,男性是1)-5.4

所得出來的數值,就是我們的標準體脂率,大家可以參考下圖,對照一下自己是否肥胖或者偏瘦。

女男身高150—185cm體重多少合適?實情告訴你別亂減肥了

BMI指數又叫身體質量指數,之前燕教授營養師已經給大家介紹過其的計算方法了,在這裡再給大家介紹一下吧!

BMI=體重(千克)除以身高(米)的平方。

如果通過以上公式進行計算得出的結果是標準的,這也不能確定你是否肥胖,還要看你的腰圍與腰臀比。


女男身高150—185cm體重多少合適?實情告訴你別亂減肥了


腰圍的標準是男性<85cm,女性<80cm,測量方法就是身體直立,兩臂自然下垂,不要收腹,保持呼吸平穩,皮尺水平沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈,測量腰最細的部位。

臀圍測量方法是在繞臀部最寬的位置測出的數據就是臀圍,然後腰圍除以臀圍就是腰臀比,腰臀比達標值男性<0.9,女性<0.8。


女男身高150—185cm體重多少合適?實情告訴你別亂減肥了


女男身高150cm—185cm,體重多少合適?大家可以根據以上方法計算一下,如果這幾項測量都在標準範圍內,那麼你就不需要減肥了。

燕教授營養師告訴大家,過度的減肥是很容易引起貧血的,特別是使用不正確的方法進行減肥,比如:節食、吃減肥藥等。

想要減肥,燕教授營養師建議大家最好是在醫生或者在專業的減肥營養師的指導下進行。

如果您喜歡燕教授營養師的分享,就轉發+收藏+點贊+關注支持一下吧!您的每一個贊,都是燕教授營養師繼續努力的動力,感謝支持,感恩陪伴!

想了解更多專業健康知識,請鎖定燕教授健康研究所,專業有態度的研究所,更多精彩等著你哦!

女男身高150—185cm體重多少合適?實情告訴你別亂減肥了

註:文章中部分圖片源於網路,侵刪。