這4種食物,看起來熱量很高,實際熱量卻很低,很適合減肥瘦身餐

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在我們生活中,總有些食物被誤解,在減肥期間對它們退避三舍,人體是個很複雜的體系,攝入相同量的食物,體重會悄悄增重,有人以為肉食是高熱量,有人以為油炸是高熱量,其實大部分人不懂,以為減肥就是控制高熱量食物,就拿白水煮麵條來說,都以為它的熱量低,實際它比土豆還高3.23倍,在減肥期間,確實有一些食物,看起來熱量高的嚇人,其實有一些吃了很健康的,比如牛肉,雞蛋,雞胸肉等,蛋白質高,又不發胖,今天分享這4種食物,看起來熱量很高,實際熱量卻很低,很適合減肥瘦身餐。

這4種食物,看起來熱量很高,實際熱量卻很低,很適合減肥瘦身餐

土豆泥

土豆的吃法非常多,如果炸成薯條,再放上添加劑,那熱量肯定高的嚇人,天天吃肯定發胖,這屬於垃圾食品,而如果製成土豆泥,那它的熱量會徹底降下來,土豆澱粉的含量,只有20%左右,比大米小麥要低很多,平常喝白水煮麵條,都要比土豆泥的熱量高,土豆泥在製作過程中,不添加油脂、白砂糖、添加劑之類的,熱量相對較少,碳水化合物含量也低。

這4種食物,看起來熱量很高,實際熱量卻很低,很適合減肥瘦身餐

往往你吃土豆很快就飽了,反而不會再攝入過多其他高熱量食物,減少了能量過剩的風險,也就是吃土豆容易飽腹,兩者相結合,自然很適合瘦身減肥餐。

雞胸肉

平常喜歡健身的小夥伴,一定聽過這麼一句話,教練常常對我們說,運動完之後,別忘了回家吃點雞胸肉,這是為什麼呢?因為雞胸肉的蛋白質高,且易被人體吸收入利用,大量的身體消耗,能量已經耗盡,有增強體力,強壯身體的作用,它所包含的卵磷脂,是人體膳食結構中,脂肪和磷脂的重要來源,還有活血脈、強筋骨的功效。

這4種食物,看起來熱量很高,實際熱量卻很低,很適合減肥瘦身餐

健身人士在做食物搭配的時候,一般都會選擇雞胸肉,營養豐富又熱量低,一個水煮雞蛋熱量大約80卡,雞胸肉的熱量大約133大卡,在減肥期間,一個是雞蛋,一個是雞胸肉,這兩樣必不可少。

奶製品

並不是所有的奶製品都能喝,要選巴氏殺菌酸奶、脫脂純牛奶,長久以來,人們對於乳製品的誤解由來已久,認為牛奶是高熱量,其實只有芝士、復原乳熱量極高,但對比之下,巴氏殺菌酸奶以及脫脂牛奶熱量卻很低,脫脂牛奶通過蒸餾的工藝,已將大部分脂肪除去。

這4種食物,看起來熱量很高,實際熱量卻很低,很適合減肥瘦身餐

低溫冷藏的酸奶,一般都採用巴氏殺菌技術,此類酸奶低溫殺菌,營養成分得到最大保留,處在減肥期間,特別在意熱量攝入的小夥伴,脫脂牛奶、低溫酸奶是更好的選擇。

牛肉

牛肉的熱量相比其他肉類是來說,是比較低的,它不同於豬肉,100克可食用部分的牛肉,其熱量為125大卡,牛肉中的營養是非常豐富,含大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、膽固醇、維生素、胡蘿蔔素,牛肉蛋白質,幾乎包含人體所需的全部氨基酸種類,而且脂肪含量很低,與魚肉差不多,因此特別適合肥胖人群食用。

這4種食物,看起來熱量很高,實際熱量卻很低,很適合減肥瘦身餐

牛肉含有豐富動物蛋白,飽腹感特彆強,熱量也不高,有利於我們控制體重,不過食用牛肉時,應避免吃白色物質,此物質為牛油,熱量偏高,不適合減肥期間食用。

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