大叔跑步減肥,1個月跑步150公里,看跑步的減肥效果怎麼樣?

2020-09-25 14:16:17 450 views
摘要

要想瘦,一些人就會選擇跑步。雖然我們人人都知道跑步對於減肥瘦身的作用,可真正能堅持下來的實在沒有幾個人,因為跑步本身是需要毅力的運動,如果你沒有足夠大的勇氣和決心肯定是難以堅持的。

要想瘦,一些人就會選擇跑步。雖然我們人人都知道跑步對於減肥瘦身的作用,可真正能堅持下來的實在沒有幾個人,因為跑步本身是需要毅力的運動,如果你沒有足夠大的勇氣和決心肯定是難以堅持的。

今天介紹的這位大叔,為了減肥就決定給自己加點碼,那就是嘗試每天跑步5公里,連續堅持1個月看身材能有怎樣的變化。每天5公里對於你來說是不是已經有些令人驚訝,希望你可以設定目標後努力堅持下去。

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先來看看大叔挑戰開始前的身材,一看就有一定的健身基礎,雖然整體贅肉感比較明顯,但還是能看出隱藏在脂肪背後的肌肉曲線,相信嘗試過有氧運動的挑戰,身材肯定能有所改觀。

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為了讓自己每天5公里的運動項目堅持起來更加容易,大叔選擇了戶外野跑的方式,一邊跑步一邊欣賞兩旁的美景,看起來比在健身房對著機器揮汗更容易一些。

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小編在這裡要重點強調的,還是跑步前的熱身運動以及跑步後的拉伸訓練。跑步只是你運動項目的高潮而已,而熱身和拉伸就是運動的前言和結尾,三者缺一不可才能讓你的減肥之路越走越遠。

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跑步時,穿上專業的跑步鞋,能讓你跑起來事半功倍,推薦這款跑步鞋,廉價實用!

許多人總會不自覺地說自己不太適合跑步,但事實上,跑步並不是賽跑,你不需要強迫自己保持怎樣的速度,只要適合自己的身體情況就完全沒有問題,找到自己的節奏並努力堅持下去就夠了。

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30天的時間終於過去,大叔在不知不覺中一共跑了150公里。這一數字聽起來是不是相當可觀。這就是日積月累的力量所在,不要說自己不行,給自己一點時間,你會發現沒有什麼不可能。

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看一下正面前後身材對比,隨著體脂率的降低,大叔的整體身材看起來更加緊實,特別是腰腹部的甩脂還是相當明顯。有付出就會有回報,只有將自己的計劃早日付諸實踐,你才有成功的可能。

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側面身材對比看起來更加一目了然,之前的小肚子沒有了,整個人也變得氣質迥然,是不是就連顏值都好像被拉高了不少!瘦才是王道,對於所有的小夥伴來說,一定要有努力經營自己的身材的決心和信心。不過短短1個月,大叔就讓自己變得煥然一新,我們為何不開始嘗試一下,給自己的人生也書寫無限可能呢?

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—貴在堅持—

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