運動細胞弱的普通女孩,從120到83斤,多圖,實實在在記錄

2020-10-17 23:30:11 4413 views
摘要

然後下面是83斤的時候,就上面幾張是好幾年前了,因為體重差不多的時候上了大學以後的照片都被我給p了...

作者:cosmos

161,120+到83..

運動細胞弱的普通女孩,從120到83斤,多圖,實實在在記錄

上面就是125斤左右吧,但是那時候我也很莫名挺自信的!短褲長裙覺得自己可鹽可甜!反而我覺得照片那根本不是真實的我!

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然後下面是83斤的時候,就上面幾張是好幾年前了,因為體重差不多的時候上了大學以後的照片都被我給p了...刪掉原圖那種

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其實雖然我體重比較低,但是肚子、胳膊有肉,小腿肚不夠細。照片馬丁靴里墊了增高鞋墊,過膝靴也是高跟的。

但是確實除了濾鏡什麼都沒p。我覺得就是我和大多數女孩子一樣,長相就是平均水平。但是大家都可以在原有基礎上護膚、瘦身、化妝,就像剛開始兩張照片是高中剛畢業也不會化妝,後面就能好很多。變美本來就是變強的一種~

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然後真的是因為我很明白沒有運動細胞,但是又想減肥的姐妹的苦處。真的我八百米跑五分鐘跳遠跳一米五,上個樓梯就喘...我自己也是真誠地分享真實的經歷,今年疫情在家也會做一些什麼女團腿美麗芭蕾啥的,量力而行,畢竟還想擁有好的體態。

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還有就是最後一張照片是我弟弟哈哈現在三歲了,是國家剛開始二胎政策開放,然後我又在大學,我爹媽就來了個小弟弟,我23,去年考完研今年九月份就上學啦(當然因為疫情現在還沒有開始複試...)

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嘻嘻,再來個原圖自拍

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再來個濾鏡自拍吧!疫情搞得人好久沒理由發圖了

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對我來說多動是不可能的,減肥期間吃很少,平台期多走路多學習,體重減下來了後只要超過88斤就不吃晚飯或者吃比較少,一般兩三天就能回去。不過講真,小腿肚從後面看還是粗,肚子上有肉,胳膊天生蝴蝶臂,哎這些都是玄學了,也不見得鍛煉就可以瘦...

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整個過程大概五個月左右吧,數字大概是:

第一個月120-106,前半個月兩天吃一頓飯一次零食,後半個月一天一頓。一個月吃了兩次欺騙餐。

第二個月105-98,一天一頓,如果某一天吃的正常了第二天就會吃非常少,但偶爾晚上會吃一袋鍋巴或者饃片什麼的,每天都喝黑咖啡每天都走很多路,平均八千步以上。一周一次欺騙餐。主食吃的很少

第三個月98-94,同上,平台期了

第四個月94-87,這時候發現光靠節食,對於我的身高來說94根本不行,因為不夠緊實。於是...我就繼續節食了(運動能力是真的為0,運動甚至使我嘔吐和變黑變紅)

第五個月87-83,這時候已經慢慢正常吃飯了,然後食量就根本不允許暴飲暴食,加上對食物的渴望沒那麼強烈,然後只要一過85就不吃,基本上就是83-85之間了。

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整個過程姨媽正常,沒掉頭髮,臉也沒垮。不過餓的感覺還是很難熬。如果像我這樣的我建議允許自己吃的時候就吃點喜歡的,不要太在意卡路里和油鹽了,然後特別特別餓的時候一定要吃一點點,兩個都是為的防止心態不崩,不去暴飲暴食。

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我是後面看到成果,同時也跟體重杠上了,還跟朋友對賭那種,我覺得對賭這個還是很好的!!畢竟人都不服輸嘛。非減下去不可,所以有的餓的時候我是很有快感的...(??)

還有一個我在特別餓的時候會跟別人描述我都想吃什麼,有種望梅止渴的感覺,有時候也看看美食視頻什麼的,一邊餓一遍感慨自己的毅力,很是洋洋自得。

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之後的半年就是保持在83-88之間,一過88就節食,其他時間基本正常,但是食量已經比較小了。還是一樣不限制自己吃什麼,不是地溝油就行。

讓我吃雞胸肉水煮西蘭花,不如讓我餓著去幻想呢...

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減下來就超級開心啦,基本上限制穿衣風格的只有身高了...而且會有種做成了一件事的感覺。

畢竟這個事,我覺得努力和剋制了,還是可以做到的。而且我在整個過程中不是沒有過暴飲暴食,但沒有在猛吃一頓感覺後悔不迭的情況。因為吃之前就想好這一頓給我帶來的增重和抗過這一頓以後我掉下來的體重,哪一個會讓我更開心?

我吃完這頓後能不能不放棄?我覺得我每次都還想得挺清楚的,所以吃也快樂,不吃也快樂,減肥的初衷也是一樣的,整個大學我都基本上在108-120斤之間,但是也很快樂也拍很多照片(然後p),發圖的時候都會說一句我這就是p的,但是從來沒有影響過我自己的自信和樂觀。

後來小紅書看多了覺得我也想穿兩截泳衣,想穿弔帶,就去減了,所以整個過程沒有很大的心理痛苦,自然不會崩了。當你的所作所為出發點都是自己的開心的時候,沒有理由不支持自己的決定的。所以各位小仙女無論減肥成功與否,都要:吃也快樂,不吃也快樂哦~

最後幾個問題

1.胸會變小嗎:

會的,肉眼可見 ,咋說,畢竟原來的型號是很多脂肪撐起來的

2.具體怎麼吃:

這個問的好多,我是一直強調「態」,包括心態和狀態。我吃什麼是不忌口的,比如說現在有說不吃主食,不吃油炸,少鹽少糖之類的,我完全沒有在意這些。因為原來我曾經吃過雞胸肉西蘭花那類減脂餐,真的到了第三天就心態崩了,所以在我節食的時候注重的是量,餓著已經很辛苦了,能吃的時候不吃點自己想吃的,心態容易爆炸。我自己是讓自己保持在一個「吃完以後不撐,其他時間都會有點餓,睡前最餓」的這種狀態。可能也是因為不忌主食、澱粉等,所以也沒有姨媽出走的情況。

3.什麼時間吃:

我個人還是盡量保持在12點之前吃,下午兩三點可能吃個水果。有時候晚上忍不了了就會晚上都上床了再下去吃。但這樣一般第二天早上就不會吃。如果能忍得住,一般還是天黑之前吃吧,睡前肯定會餓,我一般在不影響睡眠的情況下是會撐過去的。

4.運動否:

我運動能力特別差,而且因為已經在節食了嘛,運動會讓我消耗更大,也更餓。但是吃飽了以後的半個小時到兩個小時內,我盡量不坐著,站著或者走路都可以。然後到晚上也會出去散步很久,對身體也比較好。其他運動我沒有在做了,不過現在不太節食,我時常也會跳個操、拉伸一下的。而且我大學室友,腿特別瘦的一個女生,她是那種很少女感的瘦,她完全不會運動,不過她經常拉伸腿、倒掛之類的,也經常按摩敲打小腿,我想應該會有用的吧。

一個就是我特別怕對別的姐妹造成誤導,所以也反覆提及了這樣不健康,如果身體有異必得停止節食。我自己沒有脫髮沒有停經,我想可能因為我也不避諱主食,而且原來真的吃太多了所以節食也是在給身體減少負擔。我見過身邊朋友因為節食瘦下來之後臉垮了的,真的得不償失。所以姐妹們量力而行~

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