減脂期主食不能少,40歲姐姐這樣吃,熱量低吃得飽,不懂可惜

2020-10-17 23:30:53 368 views
摘要

減肥似乎是每個女人一生熱衷的事業,朋友相見第一件事就是看身材,瘦了或是胖了,畢竟一個人的身材確實能影響整個人的形象和氣質。

減肥似乎是每個女人一生熱衷的事業,朋友相見第一件事就是看身材,瘦了或是胖了,畢竟一個人的身材確實能影響整個人的形象和氣質。於是愛美的女人們開始八仙過海,各顯神通的用減肥方法,有的確實瘦了,但是把身體也給減垮了。我的姐姐今年40歲了,也是減脂事業的愛好者,從夏季開始減肥,到現在瘦了15斤,體重從三位數變到2位數,見到她的人都驚呆了,沒想到居然瘦了這麼多,於是都紛紛來向姐姐討教減肥方法。

減脂期主食不能少,40歲姐姐這樣吃,熱量低吃得飽,不懂可惜

我問了姐姐,減脂全靠餓?姐姐說肯定不是,想要保持苗條的身材除了運動,飲食調整也很重要,為了瘦不吃主食,瘦下來的用時很短,可一旦恢復吃喝立刻反彈回去,甚至會更胖。姐姐還和我說:藜麥,雞胸肉,牛肉,粗糧等等都是健身美食首選,健身運動不能少。看著階級苗條的身材,我決定:減脂正餐再試試這樣吃,試試吃好吃飽是不是還能養成女神身材~今天饞貓把姐姐的減脂主食分享給大家,想瘦的和饞貓一起吃著試一試吧!

【牛油果藜麥雞肉塔塔】

牛油果半個,雞肉100克,三色藜麥40克,鹽1克,黑胡椒粉1克,橄欖油30克,醬油15克,清水適量

【製作步驟】

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1,藜麥洗乾淨後用清水浸泡30分鐘,過濾出來。

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2,把藜麥倒入鍋里,加入5倍的清水大火煮沸後轉小火煮15分鐘,過程要拌勻一下以免粘鍋。

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3,煮好的藜麥口感有彈性,裡面的胚芽也都出來了,聞起來有藜麥特殊的清香氣。藜麥是超級穀物,蛋白質含量極高,吃了容易飽腹,因此被奉為最受歡迎的減脂食品之一,很受減脂人士的歡迎哦!

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4,煮藜麥的時間裡可以處理一下雞胸肉,把醬油,一半的橄欖油和鹽,黑胡椒粉放入雞肉里,用筷子拌勻後腌制10分鐘。

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5,熱鍋,放入剩下的橄欖油,把雞肉放在鍋里煎熟,兩面翻著煎。

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6,取出來稍涼後用廚房用紙吸干表面的油份,用刀切成片狀。

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7,牛油果取出肉用刀切碎,這樣的比較有口感,喜歡細膩的可以用勺子將其壓爛。

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8,準備好一個2寸的慕斯模具,把藜麥放入模具裡面,壓實,大約一半的高度即可。

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9,再放入牛油果壓實,即可脫模。

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把雞肉擺在上面後放上草莓,如果喜歡沙拉醬的可以選擇淋上少許低脂的沙拉汁,就可以開吃啦。想要減脂的妹妹跟著饞貓做起來哦!

【饞貓瘦身小知識】

在熱量基本相同的情況下,藜麥的蛋白質和膳食纖維含量都遠超大米飯,而且藜麥不像大米那樣含高碳水化合物成分。因此,吃同樣多的藜麥和大米飯,藜麥更有飽腹感,攝入的完全蛋白也更充分,藜麥的膳食纖維也有利於腸道,促進排便哦。

愛生活的饞貓,美食博主,美食原創作者,全網百萬粉絲,擅長烘焙和家常菜,每天為大家分享各式好吃好玩好做的創意美食。喜歡饞貓的美食的,歡迎關注我哦!也請大家多多點贊、收藏、轉發,您的轉發是對饞貓最大的鼓勵!此圖文均為愛生活的饞貓原創,未經許可盜文盜圖必究!


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