早起後養成這4個習慣,提高代謝水平,讓身材慢慢瘦下來

2020-10-25 15:08:05 4344 views
摘要

但是,好身材源於自律,而不是放縱。肥胖的人,如果早起後能養成這4個習慣,可以有效提高代謝水平,讓身材慢慢瘦下來!

原創內容,擅自搬運者必究!

每個胖子都幻想著自己能夠瘦下來,收穫理想的身材線條,穿上喜歡的衣服,展現性感的身材。但是,好身材源於自律,而不是放縱。如果你總是享受美食,缺乏鍛煉,那麼好身材只會離你越來越遠。

早起後養成這4個習慣,提高代謝水平,讓身材慢慢瘦下來

生活細節決定了你的身體代謝水平,對身材胖瘦也有一定的影響。而早上起床後,是身體的燃脂黃金時間段,好的生活習慣可以避免脂肪堆積,促進身體燃脂,而壞的生活習慣會讓你脂肪堆積,身材發胖。

肥胖的人,如果早起後能養成這4個習慣,可以有效提高代謝水平,讓身材慢慢瘦下來!

習慣1、早起後喝一杯水

早起後養成這4個習慣,提高代謝水平,讓身材慢慢瘦下來


早上起床後身體血液比較粘稠,水分流失,這個時候我們需要喝一杯溫開水滋潤腸胃,稀釋血液濃度,提高身體代謝水平,促進體內垃圾廢物的排出。

早起後不要喝涼水或者刺激性的飲料,我們應該選擇一杯溫開水,給身體補充水分,讓身體開啟循環代謝,喚醒身體。

習慣2、補充一份優質早餐

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很多人為了減肥而選擇不吃早餐,這樣的做法是比較盲目的。不吃早餐會傷害腸胃健康,還會讓你處於飢餓狀態,整個早上飢腸轆轆,工作效率也會低下。午餐的時候因為過度飢餓會過量進食,從而撐大腸胃,還會讓你慢慢發胖。

研究調查發現,選擇吃早餐跟不吃早餐的人,減肥速度並沒有太大的差異,而吃早餐的人身體會更加健康,腸胃疾病的發生率會低下,有助於易瘦體質的養成。

因此,減肥的人應該按時吃早餐,我們可以選擇高蛋白的早餐,減少不必要的脂肪、碳水化合物攝入,選擇水煮菜搭配粗糧跟時蔬,熱量控制在400大卡左右為佳。

習慣3、早上後進行一組拉伸訓練

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早上起床後身體肌肉會比較僵硬,血液循環也會比較低下,這個時候我們可以進行一組拉伸訓練激活肌群,提高身體的柔軟度,煥發精神活力。

一組拉伸訓練還可以促進腸道蠕動,幫你改善便秘,促進身體排出,有助於健康體質的養成。我們早上可以花費15分鐘時間針對身體各部位肌群跟關節進行拉伸,比如嬰兒式、下犬式、壓腿式、蝴蝶式、飛燕式都是不錯的拉伸動作,可以有效提高身體的卡路里消耗,促進身體燃脂。

習慣4、走路30分鐘去上班

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去上班的時候,我們不妨提前30分鐘走路活動身體,再搭車去上班,這樣可以促進腸胃消耗,提高身體的代謝水平。

早上健走30分鐘可以減少白天由於久坐帶來的健康問題,有效改善腰酸背痛、腰椎凸出、小肚子、大象腿等問題。每天累計健走一萬步以上,可以提高下肢力量,強化身體代謝水平,達到有效的燃脂效果哦!

早起後養成這4個習慣,提高代謝水平,讓身材慢慢瘦下來


4個早起的生活習慣,其實不難做到。難的是每天堅持下來,養成自己的習慣。如果這4個燃脂的生活習慣,你能堅持3個月以上,相信你的身材會慢慢瘦下來,恢復理想的身材線條。

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