想要瘦得快,米飯、麵條、饅頭,究竟選哪個?

2020-11-20 09:16:06 3305 views
摘要

想要瘦的快,米飯、麵條、饅頭究竟選哪個?相信付出愛是讓自己幸福的最好方式,深深地相信,美食是撫慰人心的不二法門,更多美食問答,請關注覓源良食,讓我們給您答疑解惑!

想要瘦的快,米飯、麵條、饅頭究竟選哪個?

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我是2020年9月1日開始減肥瘦身的,到目前為止,已經堅持了79天,大體上我的體重減掉了10多斤,由原來78公斤,減到了現在72公斤左右,這個成績在我自己看來不算太滿意,但值得慶幸的是,成功減重10多斤,而且整個過程不太受罪,偶爾勸慰自己,能有這樣的成績,就算不錯了;

回到正題,給大家說說,我之所以下定決心,開始減肥瘦身的動機:

這要從我岳母家開始說起,岳母住在農村,勤勞樸素、對物質生活要求少,精神文化生活也沒有過多的要求,在他們老倆口眼中,兒女工作穩定,身體健康,就是他們最大的安慰;

我們當兒女的也能體會他們的良苦用心,給他們買東西,也是盡量告訴他們這些東西很便宜,花不了什麼錢,每當我看到他們淳樸的笑容,我這個做女婿的也是由衷的開心;

開心的事情那是天天有,只要是陪我媳婦回娘家,我都會特別開心,但有一件事卻讓我不太好處理,那就是吃飯,在岳母家吃飯;

回娘家,家裡是又殺雞又是煨湯的,搞得很隆重,但從我自己的角度來說,他們做的那些菜肴,雖然都很貴重,但確實不符合我的胃口,我是完全吃不下;

我是個吃貨,嘴比較叼,倒不是雞鴨魚肉我就吃,最主要的還是在意菜肴的口味、烹飪水平等,我岳母是典型的農村老太太,手藝是真不咋地,所以,每每面對那一大桌子菜肴,我都是心有愧疚,每次都是淺嘗即止,時間久了,岳父岳母也能了解我,把我當自家孩子,也沒有過多的埋怨;

我的體重是一年年在增加,特別是好長時間不見,就能輕易察覺,而且還是那種非常明顯的,這幾年好像吹氣球一般,胖了有十多公斤;

今年9月份之前的某一天,吃完午飯同岳母聊天,她關切的問我,你這也不吃哪也不吃,到底喜歡吃什麼?按道理來說,不吃怎麼會長胖?

想要瘦得快,米飯、麵條、饅頭,究竟選哪個?

這是直擊靈魂的拷問,突然一下,讓我陷入自我反省之中,大約過了5秒左右,才緩過神,看著岳母說道:

可能是我的生活習慣不好,在家裡吃的米飯肯定比在您這裡吃的多一些,但我吃過晚飯後,有吃零食的習慣、特別喜歡吃甜食、喜歡吃油炸食品,熱量攝入過多,運動量逐漸減少,才會一天比一天胖;

岳母看著我,平靜的說道:既然知道自己的缺點,那就要抓緊時間改善一下;

然後,岳母開始收拾廚房,我連忙起身,幫忙打下手,清桌子掃地等雜事,雖然每次都會被岳父所阻止,但我是真心誠意的願意做點事情,而不是真將自己當做客人;

回家之後,也是認真的思考過,確實如此,心中暗暗給自己定下了一個小小的目標,最少要減重10斤,今天看到題主的這道問答題:想要瘦的快,米飯、麵條、饅頭究竟選哪個?以我79天的瘦身經歷,我也來給大家說說我的看法吧:

1、首先我想要說,如果能多多運動,比如每天能夠有40多分鐘的有氧運動,可能我會瘦的更多,同大家分享一句自己的心得體會,想要瘦身,能走別站,能站別坐,能坐別躺;

2、再來說說題主說的哪些主食:米飯、麵條和饅頭,這三樣,是我們日常生活中最常見的主食,給我們的身體提供必需的能量,它們是最簡單方便,又經濟實惠,易消化的同時,還能提供足夠的體力;

3、另外這三種主食,它們給我們的身體帶來的熱量也是大同小異的,可能饅頭提供的熱量會多一些,如果從瘦身的角度來說,饅頭和米飯、麵條進行比較,首先可以將饅頭排除,原因在於,同樣是100克的饅頭,它提供了米飯和麵條大約兩倍的熱量;

4、剩下麵條和米飯,同樣都是100克,提供的熱量也是差不多的,從這裡開始,就不存在誰好誰壞的問題了,這時我們應該考慮的是粗糧和細糧的合理搭配;

5、想要成功瘦身,必須要建立這樣一個基礎概念,每天攝入的熱量等於基礎代謝率;

6、從一日三餐的角度來說,必須要保證我們自己身體需要的足夠營養,所以,米飯、麵條,在我們的一日三餐中是必不可少的,差別在於,我們要完美的控制自己的熱量攝入和自己身體的基礎代謝率;

想要瘦得快,米飯、麵條、饅頭,究竟選哪個?

7、給大家說說我自己的做法,米飯、麵條、饅頭究竟選哪個?我首先排除了饅頭,米飯和麵條我的選擇是這樣的,從我的一日三餐開始說起;

8、早餐是我一天中最渴望的一餐,這餐沒有什麼特殊要求,盡量吃飽,但也有目標,一周7天,我會每隔一天去街頭巷尾吃早點,喜歡吃什麼就買什麼,沒有什麼限制,對自己唯一的要求是盡量別吃撐、盡量少吃一些油炸食品;

9、每周有三天出門吃早點,有四天在家吃,盡量吃一些粗糧,比如玉米、紅薯,蘋果、香蕉、梨,喝點豆漿或者牛奶,當然這些是可供選擇,大多時候,我的早餐是喝一小杯牛奶,吃中等大小的紅薯一個,然後再次一根香蕉;

10、午餐都是在家吃,大多是一份雜糧米飯,少許的魚肉、蝦肉或者牛肉,少許的大白菜或者包菜,盡量少吃植物油,每餐吃7分飽;

11、晚餐,吃的食物也是同午餐類似,大多以粗糧為主,只不過分量更少,大約是午餐的一半,而且我都是盡量在18點以前吃完,19點以後,就不在吃任何東西;

12、適量補充一些牛奶、蔬菜水果、魚蝦牛肉等,讓我們的身體更加健康,減肥瘦身是最終目的,但是我們不能讓我們的身體因為瘦身而出現營養不良;

想要瘦得快,米飯、麵條、饅頭,究竟選哪個?

寫到最後,還想啰嗦幾句,想要瘦的快,米飯、麵條、饅頭究竟選哪個?饅頭提供的熱量會多一些,但如果從瘦身的角度來說,饅頭和米飯、麵條進行比較,我們首先可以將饅頭排除,原因在於,同樣是100克的饅頭,它提供了米飯和麵條大約兩倍的熱量;

想要成功瘦身,我們必須要建立這樣一個基礎概念,每天攝入的熱量等於基礎代謝率,這時我們應該考慮的是粗糧和細糧的合理搭配;

一日三餐有規律,最重要的是,在保證身體營養均勻的大前提下,控制好每天攝入的熱量,讓其等於基礎代謝率,只有這樣減少熱量的攝入,我們成功瘦身才有成功的一天;


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