體質差易感冒,每天練練這個,早晚各2遍,讓你從此告別感冒

2020-11-20 20:57:23 1373 views
摘要

2019年3月,我開始練習,每天早上兩遍,說實話有時有特殊情況也間斷,即便如此,以前經常感冒的我,從去年到現在沒有再感冒過一次,而且身體常有一種超輕鬆的感覺,這種輕鬆可以這樣形容,就是很多時侯感覺只剩下意識和思維,感覺不到軀體的存在似的那種輕鬆。

2019年3月,我開始練習,每天早上兩遍,說實話有時有特殊情況也間斷,即便如此,以前經常感冒的我,從去年到現在沒有再感冒過一次,而且身體常有一種超輕鬆的感覺,這種輕鬆可以這樣形容,就是很多時侯感覺只剩下意識和思維,感覺不到軀體的存在似的那種輕鬆。

說的是啥?八百多年前老祖先發明的,現在有人稱之為長壽操,就是健身氣功八緞錦。


體質差易感冒,每天練練這個,早晚各2遍,讓你從此告別感冒

常練八緞錦,主要作用就是拉伸筋骨,通經活絡,俗話說「筋長一寸,壽長十年」,經脈一通,全身輕鬆,經脈一通,內熱、內毒隨時排出,不在體內累積,增強免疫力,自然不會感冒。

今天想說的是第二式左右開弓似射鵰。它的主要作用是,展肩擴胸,可刺激督脈和背部俞穴,同時,調節手太陰、肺經等經脈之氣。它能有效發展上肢、下肢、胸腔以及腹部肌肉的力量,提高平衡和協調能力。


體質差易感冒,每天練練這個,早晚各2遍,讓你從此告別感冒

動作要領:第一步、深吸氣,呼出,放鬆,左腳開立與肩同寬,在吸氣的同時,雙腳直起,雙掌搭腕交叉於胸前,左手在外,掌心向內,目視前方;第二步、邊呼氣,同時左掌變八字掌向左推如撐弓狀,右掌變鉤如龍爪向右拉如拉弦狀,食指朝上,兩臂均與肩同高,一推一拉的同時目光轉向左前方,同時屈腿變馬步;第三步、略頓,邊吸氣,兩手變掌,右手從上向右劃弧,變掌劃弧的同時重心右移,左腳並步,目光轉向右前方;第四步、略頓,邊呼氣,目光轉向正前方,兩臂緩緩下落至身體兩側,目視前方。


體質差易感冒,每天練練這個,早晚各2遍,讓你從此告別感冒

八段錦屬於健身氣功,並不屬於武術範疇的氣功,並不能達到什麼「打通任督二脈,練就絕世武功」的功效,但也和一般的健身操有本質區別,它主要是通過科學的身體肢體活動,配合呼吸、意識等,它由古人發明,經過幾百年發展和國家體育總局的總結完善,一招一式都有科學性的,堅持練習,強身健體、防病治病。

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