你健康嗎?健康的人都有這四大好習慣

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你健康嗎?你認為什麼樣的生活方式才是健康的?

一說到健康,不少網友都發出感嘆:「身體健不健康,源自基因」。很多事情都不是絕對的,喝酒把身體喝垮的人很多,喝酒長壽的也屢見不鮮」。

你健康嗎?健康的人都有這四大好習慣

其實,健康與否,長壽與否,確實受家族遺傳,所以有很多長壽家族,也有很多癌症家庭。然而,基因是我們無法選擇的,我們能做的就是,盡量擁有健康的生活方式,讓自己更加健康長壽。

要想健康,一定不能久坐久站。

久坐容易便秘,容易長胖,久站也會引起肌肉痙攣,最好是每坐半小時,起身鍛煉五分鐘。在有空閑的時候,抓緊時間鍛煉,唯有「邁開腿」才能夠使身體得到鍛煉,提升身體免疫力,控制體重,遠離肥胖。

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其次,要有正確的飲食習慣。

每天一杯牛奶,一個雞蛋,一個蘋果,一把堅果,盡量不要吃外賣,盡量少在外就餐,葷素搭配,粗細搭配,才能夠營養均衡。

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再次,保證充足的睡眠,還要重視睡眠的質量。

吃得好,睡得好,是身體健康的基礎。從今天開始,不要「敷最貴的面膜,熬最貴的夜」。爭取每晚10點睡覺,最晚不要超過11點。

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最後,保持心情的愉悅。

過高的工作壓力,只會壓垮我們的身體,俗話說,身體是革命的本錢,把自己的身體壓垮了,誰會為我們買單?身體是自己的,請愛惜。


你健康嗎?健康的人都有這四大好習慣


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