睡前的5個好習慣,長期保持,可以保護腎臟健康,早了解早受益

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腎臟是人體最為重要的代謝器官,為人體提供基礎性的代謝。幫助將體內的代謝物質排出體外,並促進人體新陳代謝。我們的腎臟如此之重要,該怎樣對其進行保護呢,若想腎好,睡前保持好這5個習慣,輕鬆呵護腎臟健康,早了解早受益。

1.睡前不憋尿

睡前的5個好習慣,長期保持,可以保護腎臟健康,早了解早受益

生活中很多人在睡覺之前,都習慣去廁所里解決一下自己的大小便,其實這是一個非常好的養生習慣,這樣的習慣不僅僅可以讓我們有一個好的睡眠,而且對於保護我們的肝臟、腎臟、膀胱都是有好處的。要知道我們的膀胱儲尿量是非常有限的。

而尿液是我們人體的代謝廢物,尿液當中有非常多的細菌和垃圾,如果長時間憋著不排,那麼這些毒素和垃圾可能會被二次吸收,甚至會逆行至腎盂。久而久之對於我們的身體健康是十分不利的。所以說男性朋友想要對得好,睡覺之前可不要憋尿。睡前將尿液完全排出,也可以避免因夜間長時間憋尿造成尿液迴流,引起腎臟損傷。

2.睡前不要吃得過咸

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中醫認為「咸入腎」,能夠入腎養腎,滋補腎臟,但不可太過咸膩。腎臟在人體中主要是負責排泄鈉的主要器官,吃得太咸會增加腎臟的負擔。另外,腎臟具有調節代謝的作用,過於鹹的食物會造成水液受損,使其變得黏稠。腎臟無法得到充分的養分供給,就會造成腎功能下降。為了保護腎臟健康,建議少吃偏鹹的食物,有利於保持身體水液代謝的平衡,滋養腎臟。

3.睡前不喝酒

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酒精在進入人體後只有10%會從腸胃排出,剩下的90%會被肝臟代謝排出體外。睡前喝酒不僅傷害肝臟也會對腎臟健康造成巨大的傷害。酒精會影響身體內氮的平衡,增加體內蛋白質的分解速率,增加血液中尿氮素的含量,必然也會腎臟造成影響。對於本身就患有腎臟疾病的人群來說,喝酒會更容易導致癥狀加重。

4.睡前不喝葯

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俗話說,是葯三分毒。一般來說,大多數藥物經過肝臟代謝之後會從腎臟排出,當肝臟功能出現異常時,腎臟的負擔就會加重。當藥物在腎臟組織中沉澱、積累到一定程度時,最終就會導致腎臟組織出現損傷。因而建議睡前盡量不要喝葯,避免造成腎臟過大的代謝負擔。

5.睡前不抽煙

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抽煙有害健康,經常抽煙不僅傷肺,對腎臟也會帶來傷害。睡前抽煙,不僅會起到興奮作用,使得人體難以進入睡眠狀態,而且抽煙會傷害腎細胞,抽得越多,時間越久,對腎造成的傷害就越大。因而,為了我們的腎臟健康,還是少抽煙為妙。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品,圖片來源於網路。作者霏羽,未經授權,請勿轉載】