老掉頭髮是缺少營養?經常掉發,是缺乏這幾種營養素,趕快補起來

2020-10-16 16:31:01 3205 views
摘要

脫髮已經成為現在非常普遍的一個現象,有的人甚至二十多歲就開始脫髮了。由於各種因素的影響,很多人都會經常發現自己的頭髮大把大把的掉,十分擔憂,害怕有一天會掉成禿頭了。其實由於身體新陳代謝的過程,正常情況下每個人每天都是會掉頭髮的,如果掉發不超過100根,都屬於正常的生理現象。

脫髮已經成為現在非常普遍的一個現象,有的人甚至二十多歲就開始脫髮了。

由於各種因素的影響,很多人都會經常發現自己的頭髮大把大把的掉,十分擔憂,害怕有一天會掉成禿頭了。

其實由於身體新陳代謝的過程,正常情況下每個人每天都是會掉頭髮的,如果掉發不超過100根,都屬於正常的生理現象。但是如果經常大量掉發就不屬於正常現象了,需要引起注意了。

除了因為精神壓力大會導致大量的掉發,如果身體缺乏營養,也會導致頭髮掉得多。如果可以及時的補充這些營養元素,還是可以幫助恢復正常的毛囊功能。


老掉頭髮是缺少營養?經常掉發,是缺乏這幾種營養素,趕快補起來


經常掉發,是缺乏這幾種營養素,趕快補起來

1.蛋白質

頭髮的組成成分中有一種重要的物質就是蛋白質,如果發現自己的頭髮掉落的比較多,也有可能是體內蛋白質不足。

如果身體攝入蛋白質不足,就會導致頭髮脫落得較多,還會導致頭髮生長的速度減慢,長期缺乏蛋白質,會感覺自己的頭髮越來越少。

所以日常可以多吃一些含有優質蛋白質的食物,比如雞肉、魚肉、蛋奶等等,為身體補充足夠的蛋白質。


老掉頭髮是缺少營養?經常掉發,是缺乏這幾種營養素,趕快補起來


2.鐵元素

鐵元素在體內的重要作用就是造血,但和頭皮毛囊細胞的分化也存在一定關係。如果是身體長期缺乏鐵,首先會導致缺鐵性貧血,還會造成脫髮。

比如,經常不吃肉只吃菜的人,發生脫髮的情況會很多,這就是因為缺乏鐵元素導致。因為血液也是頭髮生長的一個重要要素,出現貧血的話發生脫髮的現象就會更加嚴重。


老掉頭髮是缺少營養?經常掉發,是缺乏這幾種營養素,趕快補起來


3.維生素B7

維生素B7因為具有維護皮膚和毛髮的一個正常功能,所以出現維生素B7缺乏時,就會導致脫髮的現象,甚至還會出現皮膚乾燥的情況。

所以當體內維生素B族不足的時候,頭髮不僅容易乾燥和斷裂,還很容易變白,增加掉發量的情況就會發生了。

因為我們的身體無法自己合成維生素B,所以日常生活要多吃一些富含B族維生素豐富的食物,可以給身體及時補充營養,減少和改善掉發多的情況。


老掉頭髮是缺少營養?經常掉發,是缺乏這幾種營養素,趕快補起來


4.碘元素

當體內缺乏碘元素的時候,也是會出現頻繁掉發的情況,因為機體缺乏碘時,身體的功能就會隨著下降,因為缺碘會引起甲狀腺的問題。

如果甲狀腺的功能減退了,也會導致出現頭髮稀疏的情況。所以,缺碘也是導致脫髮的一個因素。要記得多補充海帶、紫菜等海產品的營養物質。


老掉頭髮是缺少營養?經常掉發,是缺乏這幾種營養素,趕快補起來


一些生理現象也會導致掉發厲害

除了身體缺乏營養會導致掉發厲害外,一些生理性的因素也是會引起嚴重掉發。女性在生理期激素水平波動比較大,也是會導致頭髮掉得多。

或者是最近精神壓力過大,也是出現掉發多的情況。或者經常使用的吹風機溫度太高,就會對頭髮造成一定的影響,也會引起掉發多的情況。


老掉頭髮是缺少營養?經常掉發,是缺乏這幾種營養素,趕快補起來


也有一些病理性的因素引起脫髮,當發現自己最近經常頻繁掉發的話,首先要區分是哪種情況引起的,如果是沒有好好飲食,身體缺乏營養,一定要及時補充上面的幾種營養素。

avatar