如何防秋燥?這6種食物你應該知道,潤肺降燥就靠它們

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如何防秋燥?這6種食物你應該知道,潤肺降燥就靠它們

隨著秋季的到來,天氣也變得越來越乾燥,不護理皮膚都乾燥的脫皮、皸裂,所以秋天的到來,大家一定要做好防燥,具體有哪些?下面跟大家講幾點。

如何防秋燥?這6種食物你應該知道,潤肺降燥就靠它們

飲食上要這樣防秋燥:

1、多喝水,多喝蜂蜜水

秋季乾燥,每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上,因此補水必不可少。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節,正常情況下,每天飲用1.5~2L水。

而蜂蜜不僅護膚養顏,還有排毒的效果,用其泡水喝的話,還能有助補水。秋季天氣相當乾燥,此時喝蜂蜜水有助滋養皮膚,讓你的皮膚避免出現乾裂、脫皮等問題。

2、銀耳

有滋陰、潤肺、養胃等作用。銀耳益中補氣,滋養潤燥,對口乾唇焦的秋燥癥候有補益作用。

3、百合

中醫上,百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。

4、枸杞

秋季久服枸杞,可使人面色紅潤,鬚髮黑亮,延緩衰老。

但要注意:枸杞溫熱身體的效果相當強,患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。

5、雪梨

梨,清熱解毒、生津潤燥、清熱化痰的作用。可以緩解的嗓子干、癢、聲音暗啞、咳嗽、痰多等癥狀。

但是要注意:雪梨性寒,因此脾胃虛寒、容易拉稀、手腳涼的少吃。

6、山藥

山藥味甘,性涼潤,入肺、脾、腎經,有健脾胃、益肺腎、補虛嬴之功效。

要知道,飲食上應避免吃辛辣食物,像辣椒之類的食物最好少吃,秋季人體本身就怕生火,吃辣椒很容易就上火。

如何防秋燥?這6種食物你應該知道,潤肺降燥就靠它們

生活上要注意這樣防秋燥:

1、注意保暖

秋季早晚溫差大,天冷風大的時候,腹部很容易受寒,尤其是脾胃虛寒的女性,會出現胃腸道反應,可以多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴實點。


2、適當運動

通過運動來鍛煉身體,每天不需要太多時間,但一定要堅持。運動可以增強人的心肺功能,提高人體免疫力,秋天氣溫不高不低,應該多多運動,以達到強健身體的效果。


3、少開電扇,關窗睡覺

秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作,吹電扇,很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。因此,要少受"冷刺激"。

如何防秋燥?這6種食物你應該知道,潤肺降燥就靠它們

所以,對於秋天的到來,大家一定要做好迎接的準備,多喝水,適當運動,注意保暖。


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