年輕人注意:吃早飯最好別晚於這個時間,否則,糖尿病容易找上門

2020-10-26 14:40:17 1982 views
摘要

隨著社會的發展,我們生活的節奏也是越來越快,這讓年輕人倍感壓力。尤其是在大城市打拚的年輕人,往往住所離單位相距甚遠,每天通勤路上至少要花費一個小時以上。

隨著社會的發展,我們生活的節奏也是越來越快,這讓年輕人倍感壓力。尤其是在大城市打拚的年輕人,往往住所離單位相距甚遠,每天通勤路上至少要花費一個小時以上。這樣只能無奈犧牲早餐時間,長久以往身體健康當然會受到影響。之前我們講過,長期不吃早餐對胃腸消化系統影響很大,容易得膽結石。但其實,除了膽結石,它對我們的血糖也不友好,容易誘發糖尿病

年輕人注意:吃早飯最好別晚於這個時間,否則,糖尿病容易找上門

深圳:早晨,人們在早餐店購買早點

不吃早餐或吃早餐太晚,容易得糖尿病?

這個說法並不是最近才有的,去年3月份,就有媒體報道一位年輕女孩被查出糖尿病,當時她就診時就說自己經常不吃早餐,是不是這個原因。這句話被很多媒體拿來解讀,很快相關方面的專家就站出來闢謠:因為糖尿病的誘發因素里,並沒有不吃早餐這一項,更多是與飲食結構(如愛吃甜食)、身材胖瘦等相關。


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Diabetes and unhealthy eating concept. Hand holds

不過,要說它們之間沒有一點關係,也確實是說不過去。因為長期不吃早餐或者早餐時間不固定,比如說太晚。確實會對胰腺帶來負擔!有臨床數據顯示,經常不吃早餐的人罹患糖尿病的風險要比正常人高出12%!其實,我們往深一點想想也確實如此,長期的不吃早餐或者早餐不規律,勢必會造成胰島素分泌以及血糖高峰的不平衡。這種情況,極有可能導致胰島素失調!


年輕人注意:吃早飯最好別晚於這個時間,否則,糖尿病容易找上門

而至於幾點吃早餐,在醫生看來,完全憑個人作息習慣,只要規律就好。7點、8點、9點都可以,但是不能太晚。如果太晚,比如說在10點左右,就容易與午飯相衝突,試想10點吃了早餐,午飯還吃不吃呢?如果不吃,又能不能扛到晚飯時間呢?

其實關於早餐的時間,也是有專業的研究供我們參照執行的:最晚不能晚於9點半!這以色列特拉維夫大學的一項新研究,結論就是在9點半之前吃完早餐,肥胖以及罹患糖尿病的風險會最低,這項研究發表在《Diabetes Care》雜誌上。


年輕人注意:吃早飯最好別晚於這個時間,否則,糖尿病容易找上門

胃痛的女人Woman having stomach ache


最後,我們再次盤點一下不吃早餐的危害吧:最先傷及的就是我們的消化系統,長期不吃早餐會使膽結石、消化道疾病(胃潰瘍、十二指腸潰瘍)等疾病風險直線上升!不吃早餐會使胃結腸反射變弱,誘發和加重便秘;若長期不吃早餐,上午時的身體會動用體內貯存的糖元和蛋白質,除了血糖不穩外,皮膚也會變得越來越差;甚至說,長期不吃早餐還會提高患心臟病的風險!美國哈佛大學的一項研究發現,當人吃東西的時候可以有效緩解壓力與緊張,如果長期不吃早餐,心臟病或其它與心臟相關的疾病風險會提高27%!


年輕人注意:吃早飯最好別晚於這個時間,否則,糖尿病容易找上門

4/11 >今天沒有偷懶 用早餐消耗庫存食材 饅頭切片 裹上蛋液 雙面煎至金黃

我是葯療君,總之不吃早餐或者吃早餐不規律,對身體來說是百害而無一益,如果非要說好處,恐怕就只有一個了:省錢!但如果病倒了,恐怕省下的錢是遠遠不夠治療費的。所以說,為了健康,也為了自己的錢包,還是要算好這筆賬,開始規律的吃早餐吧。對此,你有什麼想要說的呢?歡迎留言評論,若覺得文章有用,別忘了點贊並轉發給身邊的家人朋友們吧,感謝您的支持(本文圖片均來源於網路,如有侵權請聯繫刪除,謝謝)

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