長壽的人一般有6個'共同特徵',你若佔了一半,或是長壽候選人

2020-11-16 12:40:32 2417 views
摘要

任何生命都要經歷生老病死,這是大自然的生長規律,衰老是任何生物都無法避免的一件事情,同時衰老也是制約壽命的決定因素。

任何生命都要經歷生老病死,這是大自然的生長規律,衰老是任何生物都無法避免的一件事情,同時衰老也是制約壽命的決定因素。人們想要長壽,有些人攜帶著優質的家族長壽基因,有些人靠著後天"努力"步入了長壽的大門,小編整理了一些長壽人群的共同特徵,讓我們一起來了解一下。


長壽的人一般有6個'共同特徵',你若佔了一半,或是長壽候選人


1、 飲食有節制

一般來說,百歲以上的老人都有這樣一個飲食規律,那就是飲食適度。長壽的人不斷強調要少吃,這對養生保健有很大的意義。

飲食有節制是指飲食要有規律、定量,不能過於飢餓和飽腹,以保持脾胃功能的正常運轉。

食物不僅是人類生長發育必不可少的物質基礎,也是維持人類正常生活活動必不可少的因素。


長壽的人一般有6個'共同特徵',你若佔了一半,或是長壽候選人


生活中我們很多人缺乏良好的飲食習慣。吃飯時候的聊天講話,看視頻,不定量,在吃飯的過程中,我們完全忽視了保持健康的方式,隨心所欲。再加上高速的工作節奏和沉重的生活壓力,我們已經形成了不健康的飲食習慣。長期以來,飲食不當會損害脾胃的運輸功能,最終導致各種疾病的發生。脾胃運化不周,就會引起各種疾病,所以想長壽的人群一定要飲食有所節制。

2、有早起的習慣

早起有很多好處。在保證睡眠時間的前提下,早睡早起能提高人體免疫力,對病毒和細菌感染有良好的抵抗力,能預防常見流感甚至傳染病,有一定效果。早起可以降低患高血壓、高血脂、高血糖的風險,有利於心臟病的防治。它還可以起到預防疾病的作用,為那些血管狀況差的人,如中風。早起還能讓人心情舒暢,能提高幸福感,減少抑鬱的發生,使人工作更有動力。


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3不太會關注死亡問題


死亡這一話題談起很沉重,同時也是人們無法逃避的問題,尤其是對於老年朋友,生老病死雖乃自然規律,但是一些長壽的老年人把"死亡"看得很淡,他們從不為還未發生的事情苦惱,只活在當下,並且從不畏懼死亡,有些老年人很畏懼談到死亡這件事,他們覺得晦氣,

不吉利,其實從自然規律來說,死亡是一件太合理很正常的事情,所以在生活中我們要調理好心態,不要過度關注死亡這一話題。


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4、有控制情緒的能力

近年來,有醫學證明,某些疾病的發生髮展與心理因素有關。尤其是一些老年慢性病,如高血壓、冠心病、胃腸道炎症和潰瘍、支氣管哮喘、糖尿病等,國內外越來越多的研究表明,情緒波動過大對人體器官和生理功能有重要影響。心理應激和人格特徵在老年心身疾病的發生和發展中起著重要作用。經常處於心理壓力狀態的人容易患高血壓、潰瘍病或神經衰弱。樂觀、開朗、無畏的精神也能增強人體的抗病能力。所以精神和心理對人的健康長壽有著重要的影響。


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5、勤學愛動腦

勤用腦能延緩腦功能衰退,勤奮能不斷刺激大腦,保持大腦的敏感,延緩人體和感覺器官的衰老。勤奮學習能提高思維品質,提高反應能力。勤奮學習還能驅走心靈的孤獨,開闊視野,調整心態,跟上時代步伐,自覺接受生活的變化,不斷提高生活能力和質量。

總之,勤於學習對老年人來說是一項非常有意義的活動。持續閱讀和學習可以提高老年人的心理健康水平,避免落伍感,更好地處理家庭和人際關係。


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6、難得糊塗,不管閑事

都說要大事清楚,小事糊塗,太過於重視生活中的細節,追求完美,斤斤計較,會把自己陷入在情緒的漩渦中,在日常生活中,老年人最好對一些非原則性問題不要太插手,這種"小事糊塗"的做法,不僅是處世的一種態度,也是健康長壽的秘訣之一。


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有研究表明,如果老年朋友經常處於煩惱憂愁的漩渦中,會頻頻激發肌體的"應激反應",不僅會加速人的衰老,而且還會引起高血壓、消化性潰瘍等疾病。另外,一些老年人在退休後,心裡容易出現各種落差,就容易出現一些焦慮,衝動等負面情緒,因此,在日常生活中,老年人糊塗一些,能保持良好的心理情緒,使心理保持平衡,有利於長壽養生。


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