這個行為會讓你越來越丑,女生一定要知道

2020-11-19 14:08:08 1603 views
摘要

熬夜有害,已經是眾所周知的事。但很多人,總想在只屬於自己的夜晚里,多抓住會兒時間。以前的文章說過,熬夜會讓人變傻變笨。如果覺得智商夠高,掉點沒事,那“顏值”總是重要的吧。沒錯,熬夜不光會讓身體變差,腦子變笨,還會影響一個人的顏值。1.

熬夜有害,已經是眾所周知的事。

但很多人,總想在只屬於自己的夜晚里,多抓住會兒時間。

以前的文章說過,熬夜會讓人變傻變笨。

這個行為會讓你越來越丑,女生一定要知道

如果覺得智商夠高,掉點沒事,那「顏值」總是重要的吧。

沒錯,熬夜不光會讓身體變差,腦子變笨,還會影響一個人的顏值。

這個行為會讓你越來越丑,女生一定要知道

1.更容易變胖

辛辛苦苦鍛煉,每天清湯寡淡,盼著身體能瘦下來,擁有令人滿意的身材。

卻沒想到,熬夜成了減肥路上的一塊絆腳石。

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長期熬夜,會讓人體內的皮質醇濃度升高,導致肌肉分解並阻礙其增長。

肌肉流失的過程中,基礎代謝率隨之下降,脂肪燃燒速度變慢,久而久之就成了「易胖體質」。

易胖也就算了,還愛吃!

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長期熬夜的人,還會養成吃夜宵的習慣,睡得越晚,這個習慣越難戒。

就算你晚上能忍著,第二也會因為「食慾大增」功虧一簣。

因為熬夜過後,體內抑制食慾、抑制脂肪合成的「瘦素」會減少。

如果你有健身的習慣,那麼恭喜你,白費力氣了。

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睡眠不足,會讓肌肉和神經恢復不足。

這不僅會降低訓練效率,還會讓你難以完成如往常般強度的訓練。

還想增肌減脂?那就是痴人說夢了。

2.皮膚會變差

以前,即便素麵朝天也能驚艷眾人。

可現在,總覺得自己老得越來越快了。

合照前總不忘囑咐:記得開美顏!

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這是因為長時間熬夜會影響皮膚細胞的活力,影響膠原蛋白的產生,從而出現皮膚鬆弛、老化的問題,

這些都會讓你看起來比同齡人更老!

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英國學者做了一項研究,對比了一周中睡足六小時和八小時的區別。

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明顯能看出,睡眠少的人皮膚暗沉、發黑,有黑眼圈,皺紋和斑點也更嚴重。

並且,熬夜還會引發內分泌的問題,皮脂腺分泌油脂增多,會加劇毛孔粗大、冒痘等。

3.脫髮更嚴重

當代年輕人,最大的焦慮可能不是沒錢、沒對象,而是沒頭髮!

都說熬夜修仙,但從掉的發量來看,怕是要成佛了。

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熬夜會導致內分泌失調,分泌大量的雄性激素,令頭部油脂分泌增多。

而油脂中的不飽和脂肪酸會破壞毛囊,讓頭髮更容易掉。

其實脫髮最重要的還是與遺傳基因有關,但是熬夜會加劇脫髮的情況,讓原本30歲以後才要面臨的問題,提前5年甚至10年。

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而且熬夜時精神壓力過大,導致頭皮血液循環不暢,久而久之就會造成毛囊萎縮。

4.氣質會變差

人如果總是睡不夠,精神狀態會出大問題。

大腦得不到很好的休息,會導致記憶力下降、反應遲鈍、專註力減弱、效率變低。

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最直接的表現就是,看不進去書,靜不下心去想一件事情,或看一部電影。

疲於思考,懶得行動,漸漸地越焦慮越淺薄,越淺薄越焦慮。

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熬夜之後的早上,常常會感到困頓、悔恨、懊惱。

分分鐘讓人想穿越回前一天晚上,把自己打暈。

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在白天的時候,困意會化為怒氣充斥心中。

情緒也變得敏感暴躁,甚至感受不到快樂,慢慢地人際關係也會受到影響。

在經典著作《麥克白》中,莎士比亞將睡眠喻為「撫慰心靈傷痕的香膏」。

因為只有良好的睡眠,才能更好地開啟元氣滿滿的一天。

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加州大學伯克利分校的一項有關睡眠的研究顯示:

「整夜安睡,尤其是良好的深度睡眠有助於緩解焦慮、穩定情緒,而睡眠不足則導致焦慮程度上升多達30%。」

其實很多心理上的感受,都反映了身體的狀態。就像習慣跑步的人,跑完五公里,會感到心情舒暢一樣。

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睡不好的人更容易焦慮、憤怒、抑鬱,這是因為熬夜使身體各個臟器持續工作。

這時大腦會處於極度勞累和不規律的狀態,導致大腦皮層活動能力減弱。

說白了就是心有餘而力不足。

所以,好好休息,好好睡覺,讓自己的精神健康起來,內在也會越來越美。

5.為了顏值,可別再熬夜了

長期熬夜對顏值的傷害,是不可逆的。

很多人黑眼圈戴得久了,直接就成了半永久「眼影」。

皮膚變差,也很難修復,尤其是老化的問題。

需要昂貴護膚品、甚至是醫美去改善、維持。

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脫落的頭髮也很難再長回去。

所以說,好好睡覺才是最便宜,效果也最好的美容妙方。

一個好覺能解決的,絕不等到以後費錢費力去彌補。

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要有充足的睡眠,睡眠的時間和質量都要得到保證。

以往的文章提供了很多有助睡眠的方法和技巧,這裡再提一些具體方法:

(1)放下手機、電腦、iPad等電子產品,屏幕藍光會影響你的睡眠。

(2)睡前可以看會紙質書,枯燥的內容會更容易促進睡眠,但別看恐怖、懸疑的小說或電影,這樣反而容易睡不著。

(3)練習冥想,或播放一些白噪音,都能營造良好的睡眠氛圍(這些小睡眠App都有喔)!

希望大家都能睡個好覺,重回顏值巔峰。

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