寒冬將至,冬季養肺記住6個好習慣,讓你的肺強壯起來

2020-11-19 17:48:17 2021 views
摘要

我們都知道,肺是我們人體最為“嬌氣“的一個器官,寒冬將至,我們該怎麼保護它呢?其實肺最怕的就是寒冷,冬季養肺就要時時刻刻記住一個原則——防寒冬季氣候嚴寒,尤其是偏北方這邊,氣候極其乾燥,冷空氣隨時都會襲擊我們的呼吸道,所以冬季養肺正當時。


我們都知道,肺是我們人體最為"嬌氣"的一個器官,寒冬將至,我們該怎麼保護它呢?其實肺最怕的就是寒冷,冬季養肺就要時時刻刻記住一個原則——防寒

冬季氣候嚴寒,尤其是偏北方這邊,氣候極其乾燥,冷空氣隨時都會襲擊我們的呼吸道,所以冬季養肺正當時。

寒冬將至,冬季養肺記住6個好習慣,讓你的肺強壯起來

劃重點:冬季養肺要記住以下幾個"考點"

1、預防冷空氣


臟腑與大氣直接相連,與皮膚、大腸關係密切。冷空氣到來後,最容易刺激呼吸系統,加上抵抗力減弱,對病原微生物趁機而入,使人感冒。冬天,寒冷的天氣使人們更願意住在室內。為了保暖,室內空氣無法流通,而各種病毒和細菌的傳播也使得呼吸道疾病的發病率顯著增加。5歲以下兒童、老年人和慢性病患者為主要人群。因此,冬肺就成了一件重要的事。

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2、冬天要防寒保暖

冬天要隨著氣溫的降低及時添衣防寒。手足溫暖,或出汗為宜。尤其是背部和腳要保暖。因為背部是人體督脈循行的主體,被稱為"陽經之海",它是人體的"陽中之陽",掌管著人體的陽氣。背部保暖,身體的陽氣和整個冬天的健康都能得到保證。

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3、睡前用溫水泡腳

睡前泡腳絕對是個好習慣。尤其是在冬季,它不僅能改善陽氣,預防感冒,還能改善你的睡眠質量。你可以在水中放些花椒、薑片、艾葉等,可以祛除寒濕。每晚睡前半小時泡腳,大約20分鐘左右,最好不要出汗太多會消耗陽氣。

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冬季作息習慣,應該早睡晚起,太陽升起後再起床。早睡晚起能保持人體陽氣。具有滋陰養陽、潤肺補腎的功效。

因為,冬天,不僅要補腎,而且肺也很重要,俗話說"冬天補腎好",但肺是"精臟",最易受外邪之害。冬季歷來是感冒感冒、感冒或原發性呼吸道疾病複發的旺季。因此,在冬季,不僅腎而且肺非常重要。肺和腎應該一起養。在日常生活中,你應該早睡晚起。保護身體的陽氣,冬天不容易感冒、咳嗽。

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4、在冬季,人們還應遵守"冬藏"原則

根據中醫理論,人與自然是一個整體,人要適應自然的四季變化,合理安排日常生活。當太陽升起時,人體的生物鐘發出一個命令,交感神經開始興奮,這意味著你應該起床。

冬天,白天短而夜晚長。因此,人們應該遵守"冬季西藏"的原則。睡眠時間可適當延長,作息調整為"早睡晚起"。比其他季節早睡1-2小時,起床晚1-2小時。陽氣虛弱的老人要等太陽出來再起來,以防寒邪。否則,很可能引起感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病,甚至誘發心絞痛。

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"早睡晚起"不提倡早睡晚起

睡眠時間過長、睡眠不足會導致精神疲勞和身體疲勞,導致代謝功能下降,對身心健康造成危害。老年人只需比平時早睡1-2小時,起床晚1-2小時。


6、冬季晨練,不宜太早

喜歡鍛煉的老年人一年四季不停歇,但是冬季晨練也是有講究的,冬季的起得太早去戶外鍛煉身體,體內的陽氣容易被破壞,因為冬天的早晨濁氣寒氣比較旺盛,容易影響人們的免疫能力,一旦寒氣吸入過多們就會容易患上呼吸道疾病,比如氣管炎等等,此外,老年朋友出去晨練做好保暖工作,由於戶外與室內溫差較大,容易引起心血管疾病。


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