男性年紀輕輕滿頭白髮?傳授你8個對策,幫你找回烏黑秀髮

2020-11-21 01:40:17 146 views
摘要

一部分男性年紀輕輕卻出現少白頭,這跟遺傳睡眠不足、壓力過大以及精神過度緊張,還有缺乏營養、毛囊受損有關,嚴重影響男性形象而且看起來比同齡人顯老好幾歲,那該如何應對少白頭問題呢?

一部分男性年紀輕輕卻出現少白頭,這跟遺傳睡眠不足、壓力過大以及精神過度緊張,還有缺乏營養、毛囊受損有關,嚴重影響男性形象而且看起來比同齡人顯老好幾歲,那該如何應對少白頭問題呢?

男性年紀輕輕滿頭白髮?傳授你8個對策,幫你找回烏黑秀髮

男性如何應對少白頭?

1、多運動

長時間坐著不動會減慢全身血液循環,使得頭皮得不到足夠營養和氧氣滋養,進而影響黑色素細胞正常運轉。因此需減少久坐時間,多運動,每天至少運動30~60分鐘,每周持續4~5天,能加快全身血液循環。

2、補充氣血

中醫認為,通過頭髮狀態能大致了解氣血問題,氣血充足的人頭髮烏黑亮麗柔順且濃密,反之氣血不足的人頭髮乾枯斷裂、長白髮和脫髮等,因此應多吃具有補氣血功效的食材,如桂圓紅棗或當歸。

3、均衡攝入營養

很多男性工作比較繁忙,忙起來都會忽略一日三餐,久而久之導致營養攝入不均衡。因為體內缺乏營養而使得黑色素細胞異常,不能製造更多的黑色素給頭髮提供營養。平時應多吃含優質蛋白質的食物,如蛋類奶類瘦肉和魚肉等,適當的補充維生素E來加快新陳代謝速度。還有多吃海藻類食物或海產品能活化黑色素細胞。

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4、學會減輕壓力

長期處於高壓力狀態會使得肌肉過度緊張和僵硬,血管收縮,從而減慢血液運輸能力。睡覺前泡澡或泡泡腳能愉悅身心,也可以通過運動、旅遊或向他人傾訴唱歌的方式來合理宣洩情緒。

5、做好頭部防晒

頭髮長期受到紫外線暴晒,可損害黑色素細胞,引起頭髮毛躁或褪色。因此需做好頭髮防寒和防晒工作,出門時戴上帽子。

6、補腎

從中醫的角度上來說,發是血之餘,血液又起源於腎臟,因此腎其華在發。失眠多夢以及神經衰弱時、過度思慮等會損耗精血,從而引起頭髮變白。因此需保養好腎臟,多吃黑色食物,如黑芝麻黑豆或桑葚等來養腎。

7、保持情緒穩定

情緒波動大易引起神經功能失調,分泌黑色素功能發生障礙,進而影響色素顆粒合成和運輸,導致白髮滋生。另外過度憂愁或緊張焦慮等不良情緒也會使得體內發生劇烈變化,引起內分泌失調,使得人們短時間內滋生白髮。因此需調整好情緒,可通過向他人聊天、聽歌的方式來釋放壓力。

男性年紀輕輕滿頭白髮?傳授你8個對策,幫你找回烏黑秀髮

8、戒煙

香煙中含有大量尼古丁以及煙鹼等是引起白髮滋生的主要原因,有害物質進入身體後可引起血管收縮,減慢血液流通,同時也會導致頭髮脫落、黑眼圈以及滋生皺紋,因此必須戒煙,遠離二手煙環境。

溫馨提示

男性平時要保證有7~8個小時的睡眠時間,睡眠時間少或熬夜會降低免疫力,使得人們情緒不穩定和脾氣暴躁,從而影響黑色素生成和轉運。保持積極樂觀心態,若過度悲傷焦慮以及緊張等,會使得供應頭髮營養的血管痙攣,減少黑色素生成,從而引起白髮早生。平時多參加戶外活動,能加快全身血液循環,使得頭皮得到充足血液滋養。睡覺前對頭皮按摩,能促進血液循環,緩解疲勞感,改善毛髮血液供應。

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參考資料:

1、《年紀輕輕不要發如雪!8大對策幫你應對少白頭》,人民網四川頻道,2019-05-14

2、《怎麼應對少白頭》,跟著Yummy學營養,2017-02-05

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