「專家支招」:糖尿病合併骨質疏鬆的宜、忌、慎三大要點

2020-11-21 04:56:06 1864 views
摘要

近年來,中國社會老齡化趨勢迅猛,慢性病人群如慢性腎病、風濕病、糖尿病合併骨質疏鬆的發生率也在不斷攀升,使得骨質疏鬆帶來的危害更是日益嚴峻。

「專家支招」:糖尿病合併骨質疏鬆的宜、忌、慎三大要點


近年來,中國社會老齡化趨勢迅猛,慢性病人群如慢性腎病、風濕病、糖尿病合併骨質疏鬆的發生率也在不斷攀升,使得骨質疏鬆帶來的危害更是日益嚴峻。

其中,糖尿病合併骨質疏鬆屬於繼發性骨質疏鬆症,是由糖尿病引起的礦物質,骨代謝紊亂所致,多見於老年性糖尿病患者。

「專家支招」:糖尿病合併骨質疏鬆的宜、忌、慎三大要點

骨質疏鬆隨著年齡的增長而加重。常表現為腰、背、髖部骨骼疼痛或持續性肌肉疼痛與骨折。

常見的骨質疏鬆的癥狀有:

1.疼痛:是骨質疏鬆症最常見的癥狀,以腰背痛多見。

2.身長縮短、駝背:多在疼痛後出現。

3.骨折:是骨質疏鬆症最常見,也是最嚴重的併發症,多見於髖部、脊柱、腕部和肩部的骨折。

4.呼吸功能下降:胸、腰椎壓縮性骨折,脊椎後彎,胸廓畸形,可使肺活量和最大換氣量顯著減少,患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

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因此糖尿病患者需要注意一下三個點:

一:堅持運動

很多糖友在得知自己骨折疏鬆後,總是會想當然地坐在家中不動了的,這個其實是很大的誤區。

運動是預防骨質疏鬆的最有效的方法之一。優唐健康糖尿病管理團隊鼓勵大家進行適當的戶外運動,尤其是要增加日光浴的照射,促進皮膚維生素D的合成和鈣的吸收。

其中,曬太陽最好避開正午。選擇早上10點前、下午4點後的陽台或空曠場所最佳。春秋季每天曬太陽20~30分鐘、夏季每天曬太陽5~10分鐘、冬季每天曬太陽30~60分鐘。

如果天氣不好,也可以合理的安排運動量,避免激烈運動,注意動作協調,避免外力對身體的碰撞,防止摔倒。

比如我們優唐健康糖尿病管理團隊的徐境教練之前教授的「專家支招」:糖尿病合併骨質疏鬆的宜、忌、慎三大要點

二:防治骨折

糖尿病並發骨質疏鬆,尤其是老年人,即使沒有明顯的外傷,也有可能因輕微外力就出現骨折。

骨折是骨質疏鬆最為嚴重的併發症之一。因此要保持良好的生活環境,如清除地板上的雜物,避免被絆倒。

40歲以上的糖尿病人群,如果有條件,則可以進行骨密度檢測,絕經後的婦女更應該重視此項檢查。

中老年人在做骨密度檢查時,若骨量減少9%以下為骨量正常,骨量減少9%~19%為骨量減少,骨量減少29%~39%,則為骨質疏鬆、骨折危象。

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三:健康吃法

攝入充足的優質蛋白質和維生素C有利於鈣的吸收,奶製品和豆製品都是鈣的良好的來源,維生素C對膠原合成有利。患者還應注意維生素D和維生素A,動物肝臟,黃紅色蔬菜以及水果等都含有豐富的維生素A。其中具體的吃喝宜忌慎需要注意以下幾點:

宜吃的食物有:柚子、檸檬、桑椹、白蘿蔔、大白菜、圓白菜、胡蘿蔔、芹菜、番茄、莧菜、油菜、燕麥、玉米、豇豆、豆腐、烏雞、酸奶、牡蠣、三文魚、香菇、海帶、銀耳、紅棗、黑芝麻等食物及葛根、玉竹等中藥。

慎吃食物有:西瓜、南瓜、山楂、酸菜、醬菜、甘肅、板栗等食物。

忌吃食物有:桂圓、荔枝、竹筍、奶油蛋糕、油餅、油菜、螃蟹、芥末、干辣椒、胡椒等食物。

「專家支招」:糖尿病合併骨質疏鬆的宜、忌、慎三大要點

最後,附上三款對症的食療方案,歡迎大家在家嘗試烹飪,吃出健康與營養:

1:牛奶黑芝麻豆漿

材料:大豆50克,牛奶100毫升,黑芝麻10克。

具體做法:

①將大豆用清水浸泡至軟,洗凈;黑芝麻洗凈後瀝干水分,碾成碎末。

②將浸泡好的大豆和黑芝麻一同倒入全自動豆漿機中,加入適量清水煮成豆漿。

③將豆漿過濾,加入適量牛奶攪拌均勻即可。

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2:牛奶玉米湯

材料:玉米粒200克,牛奶100毫升,玉米澱粉少許。

具體做法:

①.將3碗水倒入湯鍋內,燒開後下牛奶,玉米粒煮開;

②.玉米澱粉調水加入鍋中,煮開即可;

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3:海帶香菇腔骨湯

材料:腔骨500克,水發海帶150克,枸杞子10克,薑片少許。

調料:鹽適量,料酒1大匙,醋少許;

具體做法:

①:將腔骨洗凈剁塊,放入沸水中汆燙,撈出;海帶清洗乾淨,切斷;枸杞子泡洗乾淨;

②.鍋中倒入適量水,放入除枸杞子外的各種材料及料酒,醋燉煮至熟,出鍋前放入枸杞子,鹽,在煮五分鐘即可。

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責任編輯:辣梅子辣

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