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80歲中醫血管越活越「年輕」,醫生都稱奇!只因這3個家傳習慣

“出門走路、遇事不怒、基本吃素”,這是國家級名中醫魯賢昌教授眼中的養生。魯賢昌教授雖然已經80歲高齡,但是他的血管質量堪

「出門走路、遇事不怒、基本吃素」,這是國家級名中醫魯賢昌教授眼中的養生。

魯賢昌教授雖然已經80歲高齡,但是他的血管質量堪比年輕人,就連給他做體檢B超的醫生也嘖嘖稱奇。魯賢昌教授一家三代從醫,從小就在父親身邊耳濡目染,自有一套家傳的養生經。

80歲中醫血管越活越「年輕」,醫生都稱奇!只因這3個家傳習慣

魯賢昌教授 圖源網路​

一家三代,常年堅持的二字飲食法:「限食」

魯賢昌教授的父親最重要的養生習慣就是限制飲食,每餐定時定量,不管什麼菜,只吃一碗的量,從不吃到完全飽。見到魯賢昌教授時,對他的印象就是瘦,很多人上了年紀會有不同程度的發胖,魯賢昌教授卻沒有,他認為年紀大了還是瘦點好。

魯教授的養生飲食是餐餐都是一兩半的米飯,早餐會將芝麻、核桃、黃豆、黑豆等十多種材料磨成粉,沖成米糊吃;平時吃的菜式比較雜,從不吃零食和涼食,每天會蒸點番薯、蓮藕或者南瓜等當成點心吃。

魯教授還特彆強調了一個養生習慣,那就是吃不完的菜絕對不會放過夜,會直接倒掉,尤其是菜湯,含有大量的亞硝酸和嘌呤,不利身體健康,尿酸高的人經常喝菜湯肉湯容易痛風。魯教授總結了限食對養生的好處:血糖穩定;血脂不升高;減少衰老細胞分泌;T細胞增多,抵抗力好;細胞代謝速度加快。

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大家都知道吃七分飽最健康養生,那知道吃得太飽有什麼危害嗎?

有些人為了不浪費,就算吃飽了還是硬著頭皮把飯菜吃完。吃得太飽的直接危害是加重腸胃負擔,長期如此可能會引發胃潰瘍、胃穿孔等疾病,還有可能把胃撐大,對心臟或肺等器官造成壓迫,導致高血壓、肥胖等慢性病。睡前吃太飽會影響睡眠質量,長期以往還會使記憶力下降等,養生不成反傷身。

魯賢昌教授認為,「限食」是他們一家三代保持健康長壽的最大功臣。

不吃市面上賣的保健品

現在很多人為了養生,會買各種保健食品食用,覺得這些保健品對身體有益,可以養生。但是盲目吃保健品反而容易致病,而且每個人的情況不同,養生決不能千篇一律,要用適合自己的方式養生。

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魯教授自己的養生方法是,每到冬天的時候,用性溫的高麗參和性涼的西洋參加上冰糖一起燉,一次燉好放進冰箱里,每天拿出來喝幾口,這個養生方法魯教授堅持了20年。教授提醒,吃保健品前一定要了解自己的身體,保健品不能代替藥品,而且長期大量的吃會增加肝臟的負擔,尤其是年紀大了的人往往有慢性病或者需要服用其他藥物,私自服用保健品作養生用可能會有藥性衝突。

打太極拳是內在調養

魯教授認為,鍛煉養生最好的方式就是走路,走路時80%的器官都在運動,是一項最簡單的有益運動。魯教授每天晚飯20分鐘後,會在小區走上10到15分鐘。因為魯教授經常低頭寫病歷,除了走路,平時還愛打太極拳

魯教授表示,雖然八段錦、五禽戲都學過,但最喜歡的還是打太極。從很小的時候魯教授就學了太極拳,現在天天都要打上半個小時,他認為打太極拳的時候意念集中,能平和情緒,是一種內在的調養。

80歲中醫血管越活越「年輕」,醫生都稱奇!只因這3個家傳習慣

打太極拳對老人養生有很大好處。人上了年紀後,身體平衡性變差,更容易跌倒,打太極拳就能很好的鍛煉身體平衡,拉伸身體的肌肉,增強腿部肌肉的力量,促進血液循環,不僅能防止跌倒,還能增加身體的靈活性。打太極拳還能減輕壓力,舒緩心情,改善中老年人的睡眠質量。而且太極拳基本沒有門檻,適合很多人進行養生,就算坐在輪椅上的老人都可以打太極拳。

養生從來都不是一蹴而就的事情,不能心急,要慢慢來,循序漸進,而且每個人情況不同,適合他人的養生方式不一定適合自己,要選用適合自己的、科學的養生方式。

參考資料:

[1]出門走路遇事不怒基本吃素.杭州日報.2015年11月17日

[2]【健康養生】吃太飽,竟會對身體有這些危害!一頓吃多少最好?.澎湃新聞.2020年3月7日


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