吃飯速度過快會帶來5大危害,「糖尿病」首當其衝!勸你及早改正

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生活中有很多人因為趕時間,每餐吃飯所用的時間都比較短,他們認為吃飯快就能省下時間,讓自己快速投入工作,卻不知吃得快確實能省下時間,但身體健康卻在受損,食物沒有完全咀嚼,吞入胃部會帶來極大傷害,特別是有這些問題。

吃飯速度過快會帶來5大危害,「糖尿病」首當其衝!勸你及早改正

吃飯太快會帶來哪些傷害?

1、引發肥胖

大腦在接收保護信號時需要一定時間,大部分在20分鐘左右,而吃飯太快會讓大腦沒辦法及時接收,讓肚子感覺不飽而繼續吃東西,在不知不覺以及快速的進餐時間中,讓自己攝取過多脂肪而引發肥胖。

2、食物的營養下降

有研究發現吃飯速度和食物被身體吸收有密切關係食物,在經過充分咀嚼後進入腸胃會被分解有用的營養物質,並且被器官所吸收,但吃飯太快食物沒有咀嚼細碎,在一定程度上讓營養物質吸收被影響。

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3、引發心血管疾病

口腔在咀嚼食物時下頜肌肉部位血管加速血液循環,能防止心腦血管疾病,而吃飯過快下頜肌肉活動少,血液循環會下降,不利於心臟大腦血液供應。

4、讓血糖不穩定

對於糖尿病人來講,吃飯速度過快,血糖上升的速度也會加快,食物攝取過多會導致胰島素分泌量增加,調節血糖能力下降導致血糖不穩而加重病情。

5、引發癌症

食物沒有咀嚼完全後,進入食道會對食道造成物理性損傷,甚至出現潰瘍,反覆如此會導致細胞病變導致癌變。另外,在吃燙食時如果進食速度過快,對口腔黏膜,食道黏膜都會造成損傷,引發癌症的幾率也比較大。

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是不是吃飯越慢咀嚼時間越長,對身體就越好?

有人會疑惑既然吃飯太快會影響身體,吃得越慢是不是對身體就越好,但其實吃飯太慢也會帶來傷害,如肥胖、消化功能下降等,在吃飯時如果食物油脂過高,脂肪過高,慢慢攝取會讓身體吃過多而造成負擔,尤其是食物會通過肝臟消化分解,吃得過慢膽汁分批進入腸道內,沒辦法完全消耗脂肪,會導致肥胖,而且腸胃功能弱吃飯過慢會給腸道帶來負擔。

溫馨提示,在日常吃飯要預留時間,不要攝取過多並且進食過快,不要為了趕工作而忽略健康,這樣才能防止各種疾病會隨之而來。

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