「短命」從肥胖開始?腹部肥胖,堅持5個好習慣,你會瘦得比別人快

2020-04-14 16:28:07 4863 views
摘要

春天走了,夏天還遠嗎?夏天,一個火辣辣的季節,愛美和帥氣的人,一定會秀自己身材的。然而有一些人,卻只能遠遠的“欣賞”別人,因為,他肥她胖。什麼是肥胖呢?書本上的定義是,體內的脂肪堆積過多或分布異常,體重增加,是一種多因素的慢性代謝性疾病。簡單來說就是體重過重,體脂過多。肥胖和濕氣一樣,是“萬病之源”

春天走了,夏天還遠嗎?夏天,一個火辣辣的季節,愛美和帥氣的人,一定會秀自己身材的。然而有一些人,卻只能遠遠的「欣賞」別人,因為,他肥她胖。什麼是肥胖呢?書本上的定義是,體內的脂肪堆積過多或分布異常,體重增加,是一種多因素的慢性代謝性疾病。簡單來說就是體重過重,體脂過多。肥胖和濕氣一樣,是「萬病之源」,會對人的健康造成巨大的危害,所以當你開始有變胖的趨勢時,要謹慎對待,及時減肥,才能讓我們的身體健康,壽命更長更遠。

「短命」從肥胖開始?腹部肥胖,堅持5個好習慣,你會瘦得比別人快

「短命」從肥胖開始?腹部肥胖,堅持5個好習慣,你瘦得比別人快!

腹部肥胖簡單的來說,就是人們在日常生活中所說的向心性肥胖,這是所有肥胖類型里最"危險"的一種,但是如果想要減肥,那麼這種肥胖體質的人,比一般的肥胖體質的人更難。因此堅持好的生活習慣,半有助你腹部瘦下來。

1.管住嘴

吃出來的病,吃出來的「肉」。糖是脂肪和熱量的重要來源,想要擺脫腹部脂肪,必須減少糖分的攝入,最好不要吃。並且在飲食上我們要遵循少吃多餐的原則。不能一餐吃到撐,要把食物分流消化。嚴格控制油炸食物,多吃蔬菜水果。

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2.多運動

腹部長時間得不到鍛煉,脂肪在腹部堆積之後就會出現身體全面的肥胖。大部分腹部肥胖的人,是因為長時間久坐造成的。因為長時間的久坐、沒有保持正確的坐姿,再加上日常缺乏運動,會讓腹部堆積脂肪。在管好嘴的同時,不妨選擇仰卧起坐、跳肚皮舞以及瑜伽的方式來減肥。

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3.不熬夜

熬夜的時候,身體機體得不到休息,運轉和代謝就容易發生障礙,身體疾病就會頻發,瘦素就會抑制分泌,從而脂肪就容易囤積起來。另外如果經常熬夜、老是感覺疲勞、精神不好,不在狀態,人體的免疫力就會隨之降低,極易讓身體健康下降,讓疾病有機可乘。

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4.不憋便

總憋著大便,腸道會很容易出問題。腸道其實是我們的身體內負責暫時存儲大便的環境。只有按時排便,才有助把我們體內的毒素和垃圾排出,減少我們體內脂肪的含量,避免各種便秘導致的疾病,最重要是對於我們減肥有很好的效果,能促進新陳代謝。

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5.堅持和自律

減肥對身體健康好處多多,可惜堅持到最後的人,卻不多!你能做到嗎?而所謂自律,就是指在沒有人現場監督的情況下,通過自己要求自己,變被動為主動,自覺地要求自己。只有做到這二點的人,才能遠離肥胖,才能讓苗條美麗相伴左右。三天打魚兩天晒網,是起不到減肥效果的。

「短命」從肥胖開始?腹部肥胖,堅持5個好習慣,你會瘦得比別人快

胖,以前說是一種福氣,現在說是一種「病」。如今健康成本太高,不如讓自己瘦下來,保持健康的身材,才能活得更長更自在些。

以上圖片來自網路

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