一天中長胖超猛的時間段,若你能管住嘴,或能輕鬆瘦到兩位數

2020-04-14 19:28:05 1137 views
摘要

肥胖是影響身體健康的一個很重要的因素,將體重控制在合理範圍是很有必要的,當然了,有很多減肥的人可能只是為了擁有完美的身材,對他(她)們而言,最開心的事或莫過於站在體重秤上,發現體重逐漸減輕了。而想要健康且有效的減肥,也是有技巧的,比如說一天中有幾個很容易長肉的時刻,如果你能管住嘴,巧妙避開了,減肥或

肥胖是影響身體健康的一個很重要的因素,將體重控制在合理範圍是很有必要的,當然了,有很多減肥的人可能只是為了擁有完美的身材,對他(她)們而言,最開心的事或莫過於站在體重秤上,發現體重逐漸減輕了。而想要健康且有效的減肥,也是有技巧的,比如說一天中有幾個很容易長肉的時刻,如果你能管住嘴,巧妙避開了,減肥或許輕而易舉。

每天的早餐時間是第一個容易長胖的時間段,很多人早上為了多睡一會,早飯都是在路上解決,買個煎餅或雞蛋灌餅就行,但其實這些食物中的油脂和熱量都很高,早餐儘管吃得不多,時間長了也不利於減重;還有人是經常不吃早餐,以為能減肥,也是錯的,空腹了十幾個小時,中午就容易吃多,長期不吃早餐,機體代謝會變慢,反而容易發胖。

一天中長胖超猛的時間段,若你能管住嘴,或能輕鬆瘦到兩位數

在這個時間段,如果你能認真地吃頓早飯,主食選雜糧,吃個雞蛋,再搭配一些蔬菜水果,既能補充營養,還能促進代謝,才是有利於減肥的。

第二個時間段是下午三四點左右,一天的工作接近尾聲了,人也消耗了大量的能量,這個點很容易餓,很多人會吃點小零食來緩解一下。但此時也很接近晚餐時間了,如果忍不住大吃一頓,長肉可是很猛的,到了晚飯時間就不想吃了,而再到睡前卻又餓了,規律被打破了。實在餓,建議大家選擇低熱量低脂肪的食物,比如多喝點白開水,或吃個蘋果,增強飽腹感,這樣還能減少晚飯的量。

一天中長胖超猛的時間段,若你能管住嘴,或能輕鬆瘦到兩位數

然後就是臨睡前了,不少人睡覺時間比較遲,吃過晚飯到臨睡前,消化差不多了,不吃點東西難以踏實入睡,於是夜宵就開始了,一次兩次之後逐漸形成習慣,不胖你胖誰?這個點代謝已經減慢了,本應是休息的時間,可能還沒完全消化完,你卻又吃了,體內只會堆積更多的脂肪。建議大家在臨睡前可以少喝點牛奶,緩解口渴,也能增強飽腹感,還更易入睡。

對於管不住嘴的人來說,這三個時間就是長肉超猛的時間,但反過來說,如果你能管住嘴,避開了,這也會成為容易掉肉的時間段!關鍵取決你自己。

要想健康減肥沒什麼捷徑,管住嘴和邁開腿非常重要,但這不是讓你直接不吃,犧牲早飯或過午不食的方法都不建議大家採用,一日三餐還是要定時定量,每餐只吃7分飽即可;同時每天花30-40分鐘鍛煉,加快燃脂,堅持下去,可能想不瘦都難!

一天中長胖超猛的時間段,若你能管住嘴,或能輕鬆瘦到兩位數

如果這兩方面都認真落實到位了,卻還是沒瘦,可能你不是真的胖,而是脾虛引起的虛胖!盲目減肥沒用,應該先把脾養好,多吃有助除濕食物,通過運動出汗排濕,體內多餘水分沒了,身體自然就不腫也就不胖了!

綜上所述,以上幾個時間段很容易長肉,正在減肥的你若能避開,減肥或不是難事。

avatar