寶寶健康:秋季了,兒童補什麼營養好呢?

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秋季寶寶要多補充優質的蛋白食物,例如魚、蝦、肉類、豆製品等。

一、優質蛋白

秋季寶寶要多補充優質的蛋白食物,例如魚、蝦、肉類、豆製品等。 魚類和瘦肉都能為寶寶提供優質的蛋白質,也符合人體需要,能促進寶寶更好的生長發育。 同時也富含脂溶性維生素、礦物質等,能很好的平衡膳食營養。

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二、多吃新鮮的蔬菜和水果

蔬菜水果富含維生素和礦物質,同時含有較高的膳食纖維,可以預防寶寶發生便秘。 而且多吃些瓜果蔬菜也能增強寶寶機體抵抗力。

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三、補充些全穀類食物

米面等食物大多是經過精加工的,而全穀類的食物能完整的保留穀物的營養,例如礦物質、不飽和脂肪酸和膳食纖維等,更適合寶寶秋季進補。

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四、攝入足夠的奶製品

寶寶可以吃些牛奶、酸奶或是乳酪等,奶量充足才能預防出現缺鈣的情況,鈣在寶寶成長過程中發揮著非常重要的作用。

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