俗話說「十人九胃」,消化科醫生教你從3個方面養好胃,別信偏方

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俗話說得好,十人九胃,就是說十個人中九個人的胃是有問題的,但是又不是什麼大毛病,忍一忍就過去了,飲食方面也不太注意,也至於慢慢就形成了胃病。一旦養成胃病,那想根治就不是那麼容易了,而且胃病沒有什麼特效藥,所謂三分治七分養,今天我們就來聊聊如何去養胃。


俗話說「十人九胃」,消化科醫生教你從3個方面養好胃,別信偏方

想要養胃,首先要了解一下胃為什麼會生病。胃病的原因有很多,不過有句話說得很對,病從口入,經常吃一些刺激性食物,比如說白酒,比如說火鍋,這些食物進入到胃中,會刺激到胃粘膜細胞,長期如此,這些胃粘膜細胞的自我修復能力就會降低,然後會出現炎症等各種問題。

所以說,胃病的發生,主要是胃粘膜細胞受到了損害,它們的修復功能被破壞,所以想要養胃,就是要不再刺激這些胃粘膜細胞,並給予它們保護。那如何去養胃呢?消化科醫生給出這樣的建議。


俗話說「十人九胃」,消化科醫生教你從3個方面養好胃,別信偏方

第一,改變飲食習慣,飲食要規律,吃飯要細嚼慢咽。很多人吃飯就是太快了,造成飯量也比較大,狼吞虎咽的一頓大吃,然後這些食物進入到腸胃中,有些都沒有充分的嚼過,這給腸胃的消化與吸收帶來了很大的負擔,而且吃的飯量也多,很不利於腸胃的健康。另外很多朋友吃飯很不規律,可能是由於工作的原因,吃飯時間很混亂,以至於沒有養成良好的生物鐘,給腸胃帶來了麻煩。所以吃飯要盡量養成規律,並且按時吃飯。


俗話說「十人九胃」,消化科醫生教你從3個方面養好胃,別信偏方

第二,少熬夜。熬夜對人體的傷害很多,這裡就不一一舉例了,要強調的是它對胃的傷害。熬夜的過程中,胃部會分泌大量胃酸,有時會出現反酸的情況,也不建議大家吃夜宵,一個是晚上消化吸收能力會減弱,另一個對腸胃的負擔也會加重。


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第三,堅持在空腹的情況下鍛煉身體。都說鍛煉身體,健身運動對人的健康是非常好的,但是運動也要分時候,剛吃過飯的時候,記得不要著急去運動。比如吃過晚飯,出去跑步,擔心跑得太遲會影響晚上的睡眠,於是像一個時間管理大師一樣,匆匆忙忙地去跑步,但這時胃部中的很多食物沒有消化掉,跑步的時候,胃部重量加重會往下墜,經常如此跑步會造成胃下垂的發生。所以運動也要選擇合理的時間,而且也不用每天都運動,可以堅持早上早點起床,空腹的狀態下去跑步,這樣反而能讓自己一天的精神都非常好。

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以上這三點,都可以有效地給胃部減輕負擔,讓胃病遠離自己,要記得不要走捷徑,胃病沒有什麼特效藥,沒有什麼民間秘方,別花了大價錢,反而讓胃病越來越嚴重,看完這篇文章,以後養胃的時候,不要就知道喝粥哦。