小中醫提醒中老年人秋季最宜做這五件事

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《黃帝內經》中說秋三月時天地肅殺,人養生需要安藏神氣,這裡推薦的十件事皆是幫助你安藏神氣的事,堅持做就能養生哦!


小中醫提醒中老年人秋季最宜做這五件事


一 當早卧早起,據養生寶典《遵生八箋》所敘:「秋審天地之氣,以急正氣,早卧早起。」喜歡熬夜但冬天容易生病的朋友還是忍忍吧!冬季養生是早卧晚起哦!

二 宜吃酸辣顯,此法依是《遵生八箋》所記,秋日適宜養肝,此時吃酸有助氣補筋。待到農曆八月時,可多吃酸辣。

小中醫提醒中老年人秋季最宜做這五件事


三 宜秋凍,春捂秋凍在中國屬於常識,但怎麼秋凍卻少有人知道,從中醫的角度看人身上有四個地方絕對不能凍,為後腦勺、膝蓋、肚臍眼、後腰。

後腦勺不能凍原因在於頭是六陽魁首,後腦勺受寒容易刺激頭部導致頭疼等諸多問題。

膝蓋不能凍則因此處冰冷容易導致關節炎和腎氣衰落。

肚臍眼本是胎兒溝通母體的通道,落地之後此地依舊容易受外邪侵入故不能凍。

後腰則為腎臟,在中醫養生中此處要常暖,受凍會影響腎氣哦!


小中醫提醒中老年人秋季最宜做這五件事


四 亦拉筋,秋天人容易出現秋乏癥狀,拉筋能有效緩解!這裡推薦大家拉伸大腿經絡,可早起踢腿壓腿。

五 亦食補。秋季食補此處推薦吃能多滋養津液的食物,如梨、苦瓜、蓮藕、銀耳或水果綠葉。

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