秋天這6件事,件件有害健康,醫生提醒:學會這5招,冬天少生病

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終於熬過酷熱的夏天,秋風正在帶我們一步步走向涼爽。天氣一天比一天更加涼快,看起來感受起來都比較清爽宜人,但是正如民語所說,秋天是一個多事之秋,因此無論是衣食起居方面還是個人習慣都要做好防範和留心,尤其對於體質虛弱的人來說,秋天有一些注意事項更要知道。

秋天這6件事,件件有害健康,醫生提醒:學會這5招,冬天少生病

秋天這6件事,件件有害健康:

第一件:醒來立刻起身

天氣溫度變化,身體在晚上一直處在一個平靜的狀態下,血液的黏稠度在早上最高。這時候若是突然起身,血管堵塞的概率變高,大腦供血不足,容易昏倒和引發心腦血管的疾病。

第二件:過早鍛煉

夏天剛走不久,身體還沒有完全接受溫度的變化,在太陽還沒出來的時候貿然去鍛煉,人很容易受到寒風的刺激,血壓升高,造成意外發生。

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第三件:猛喝水

即使進入秋天,中午的時候依然烈日炎炎,很容易口渴乾燥。身體在缺水的情況下,喝水若是不控制,大量輸入,導致水分被血液吸收,增加供血和血液稀薄,導致危害臟器,出現胸悶氣短的現象。

第四件:吃飽就午睡

晚上若是沒睡好的人,第二天中午就會選擇午睡一會。午睡對身體有極大的好處,但是若是剛吃完飯,身體血液都在促進消化的情況下,馬上入睡,血液循環就會出現失調,導致誘發腦梗。

第五件:開空調

這個天氣,晚上已經不在炎熱,大可以開開窗通風睡覺,依然很涼快。但是若是還是留有開空調的習慣,身體受涼很容易感染風寒和引起腹痛腹瀉,以及關節受到刺激。

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第六件:短褲背心的穿著

夏天已過,天氣變化無常,像一些脖子,腹部,膝蓋等這些敏感容易受刺激的部位,還是做好保暖工作。秋風刺骨,還容易引起血管的不正常的收縮。

醫生提醒:學會這5招,冬天少生病

第一招:早睡早起

秋天很容易出現秋乏的現象,因此我們要保證好每天的睡眠狀態,早點睡覺和起床。還能避免受到季節轉換的影響,調整身體狀態,恢復精氣神。

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第二招:清淡飲食

秋天的天氣很乾燥,咽喉很容易乾燥,呼吸道和肺部都會受到影響。因此秋天的食物還是要遠離重口味,多吃一些潤肺的食物,少吃辛辣和油膩的食物,多吃百合、羅漢果和梨這樣的食物。

夏天脾胃經常受到傷害,秋天則要溫補,健康的去貼秋膘。

第四招:多喝茶

夏天愛喝的清涼的西瓜汁,在秋天就要換成中草藥的菊花茶、決明子茶等茶飲。西瓜屬於寒性食物,在秋天多吃,極易腸道不適,引起腹瀉腹痛。像菊花就會滋陰潤燥,緩解乾咳和喉嚨的不舒適。

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第五招:收斂情緒

秋天是一個滄桑蕭肅的季節,落葉歸根,很容易讓人觸景生情,情緒低迷。因此要做好調節,多出去社交,收斂情緒,保持平和安靜的心態。適當的可以聽聽音樂,練練瑜伽,修身養性。

另外,適當的運動和做好增添衣物,也是秋天應該注意的的事情。在秋高氣爽的季節,多爬爬山,跑跑步,增進心肺能力,為冬天的健康體魄儲存能量。鍛煉時候的衣服,也要注意透氣吸汗,減少不必要的感冒,適當強度的鍛煉,不要追求大汗淋漓。循序漸進地增加強度,有氧和無氧相結合,既能增加肌肉,還能保持體形。