秋天到,該如何進行養生?中醫教你秋季養生法,氣血足人健康

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不知不覺中9月已經過半,夏季的高溫也已降低了許多,似乎還能感受到絲絲涼意。

秋天來了,沒有了夏季的悶熱與煩躁,秋季由於空氣乾燥,氣溫多變,往往會影響人的氣血,而且給我們帶來體乏、疲倦等感受。只有氣血足,精氣神才會越來越好,因此氣血對於我們的健康來說就變得尤為重要,秋季更應注重養生,中醫推薦秋季養生法,三個方法,教你養足氣血。


秋天到,該如何進行養生?中醫教你秋季養生法,氣血足人健康

第一、養成良好的飲食習慣

俗話說「病從口入」,尤其是在秋季,各種疾病的多發季節,飲食若不適宜,極易引發身體的各種不適,甚至會出現小病引發為大病,不得不引起重視。

秋季養生應以「內」為主,脾胃肺等都應好好滋養,由於氣血貫穿整個身體,滋養內在就是在養氣血。中醫認為飲食要有規律且以清淡為主,溫軟鮮搭配,多喝粥,不宜辛辣,秋季氣候多變,空氣中水分不多,容易傷及肝肺,若再食辛辣會進而傷及身體,以此導致氣血不足進而引發體虛。


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第二、改變自己的生活習慣

從酷熱的夏季轉換到微涼的秋季,大多數人將夏季的生活習慣帶到了秋季當中,這對於秋季養生是非常不利的。

秋季最明顯的就是氣溫開始變化,秋乏已經讓大部分人做任何事都提不起來精神,因此一定要早睡早起,睡眠質量一定要得到保障,否則睡眠不足會嚴重影響人的氣血,而中醫所說的氣血就是人整體外在表現的氣色。睡醒之後不要著急起床,往往有很多疾病都是在起床的一瞬間觸發的,秋季養生應在睡醒之後躺幾分鐘再坐起,在床上坐幾分鐘之後再起床,醒來的時候,不要著急下床。


秋天到,該如何進行養生?中醫教你秋季養生法,氣血足人健康

氣血和我們密密相關,秋季養生宜在睡前用熱水泡腳,泡腳可以使人的身心放鬆,身體的各種機能也能得到改善,最重要是可以提高睡眠質量,這也是中醫所提倡的秋季養生法。同時在吃飯的時候也可以適當放慢速度,做到不慌不忙,適宜即可。飯後可以散散步,到處走走,若是走出點汗水,那就再好不過了。

第三、適當的進行鍛煉

秋高氣爽的秋季再適合鍛煉不過了,是運動的好時機,但是運動也應適當,不應過度運動或者進行強度較大的運動。


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中醫所說的秋季養生法應集休閑與運動為一體,可以根據個人喜好與身體條件進行選擇運動的項目,秋季較好戶外運動如:登山、釣魚、慢跑等,當然也有活動量不大的運動項目如:打太極拳、戶外散戶等等,適當的運動可以讓人的氣血更足。當然了,最重要的是無論什麼運動都應及時添加衣物,秋天寒意來襲,更要在養生的同時防範其他疾病的侵擾。


秋天到,該如何進行養生?中醫教你秋季養生法,氣血足人健康

秋天已然來臨,秋季的養生我們更應該重視,中醫的秋季養生法也在提醒著大家養生是無時無刻的。飲食習慣、生活習慣和適當鍛煉都在生活中扮演著重要角色,我們也要時時刻刻的關注,「身體是革命的本錢」只有氣血足了身體才會更加健康。