秋季養生分兩步,先瀉後補才穩固

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秋季是養生滋補的好季節,但也有時機的問題,不是立秋後立即就可以進補的,找到秋季養生的正確打開方式,要從現在的夏秋交替說起,初秋的主基調是燥氣,夏季的濕潮漸退,乾燥的感覺就顯現出來了,同時也造成陰津虛耗,其表現為皮膚乾燥、易口渴、易患口腔潰瘍等,肺氣不足直接導致便秘,反向加重了燥氣帶來的困擾,先從補充水分,解決便秘做起。

排瀉是非常重要的問題,幾天解便一次,糞便乾燥堅硬難排這就形成便秘了,如沒有其他癥狀,用調節飲食的方式就可以改善,多補充富含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果,多運動,每早喝一杯溫開水,養成按時大便的習慣,如便秘嚴重就要藥物治療了,中藥的代茶飲可以幫助改善,這是秋季進補的先前工作,要把身體調整到最佳狀態,再過一段時間,進入秋末冬初之時就到了進補時機。

上面講的問題都調整好了,就可藉助冬令精氣封藏,服補品易於吸收的規律進行補益了,這時吸收最好,久病體虛,身體不好的人,適當吃些補品,對身體是有好處的,但它不是增強體質的唯一方法,還應和體育鍛練及正常的生活結合起來才能奏效。

選擇何種補藥應對症而定,如氣虛者應選用補氣葯,血虛者應選補血藥,對症才能達到滋補效果。在服用補藥過程中,如出現感冒、咳嗽、發熱、腹瀉等病症,要暫停進補,以免"補藥戀邪";要少食生冷食品及過分油膩的食物,否則會影響脾胃功能,妨礙補藥吸收;蘿蔔、辛辣、酸醋、綠茶、螃蟹等食物就不要吃了。

秋季確實是個滋養身體的好時節,要尊循節氣規律,先除燥,調整代謝機能,深秋之後再滋補,所以秋季是分幾個階段來看的,夏入秋時,秋入冬時這兩個點各有不同意義,要好好把握,不要錯過秋季進補好時節,好心情加合理的滋補方法,一定會收穫健康快樂!


秋季養生分兩步,先瀉後補才穩固