腸胃不好百病生!要養好胃,謹記:「3忌4做到」,胃病悄悄遠離

2020-09-24 23:40:48 179 views
摘要

胃是我們人體的消化器官,中醫上稱胃為“水谷之海”,意思是胃為消化水谷而生,而如果一旦腸胃出問題,導致不能消化食物,就是有病了,又或者胃消化過快,其實也是一種病。

胃是我們人體的消化器官,中醫上稱胃為「水谷之海」,意思是胃為消化水谷而生,而如果一旦腸胃出問題,導致不能消化食物,就是有病了,又或者胃消化過快,其實也是一種病。

而且一旦腸胃出了問題,人體極易受寒氣和濕邪侵襲,從而導致人體免疫力逐漸下降,對機體的危害可不小,會引起各種疾病,即所謂的腸胃不好「百病生」。

腸胃不好百病生!要養好胃,謹記:「3忌4做到」,胃病悄悄遠離

而且在當今社會,有胃病的人並不少,並且胃病還極難治,總是反反覆復,但若任其發展,又有可能釀成嚴重後果,因此,養胃很關鍵,每個人都應該重視。

要想養好胃,謹記:「3忌4做到」,胃病悄悄遠離‍‍

「3忌」

1、忌辛辣

辛辣是胃病的天敵,平時的飲食中應該最好遠離,因為辛辣的食物進入胃部後,會刺激胃粘膜,導致胃粘膜劇烈運動從而產生痛感,對於胃病的康復非常不利。

建議:飲食還是盡量以清淡食物為主,並且飲食最好按照全餐去吃。

腸胃不好百病生!要養好胃,謹記:「3忌4做到」,胃病悄悄遠離

2、忌生冷

生冷的食物吃進胃裡後,也容易到消化道黏膜有很強的刺激作用,容易導致腹瀉或者消化道炎症等問題,尤其對於畏寒的朋友,會加重胃病。

建議:最好不吃從冰箱里拿出來的生冷的食物,飲料,以及水果等等,最好間隔2小時以上再吃。


3、忌煙酒

對於愛吸煙、愛喝酒的人,即使患有胃病,也無法做到做到忌煙酒。但是,你不得都不承認的是:煙酒對於胃部刺激會很大,若依然保持這種習慣,不僅會導致胃粘膜受刺激,更會加重胃病的發生。

建議:為了腸胃健康,最好直接戒掉煙酒。

腸胃不好百病生!要養好胃,謹記:「3忌4做到」,胃病悄悄遠離

「4做到」

1、要飲食均衡,營養豐富:

飲食是胃健康的一個重要決定因素,因此,我們的一日三餐更應該認真對待,均衡地搭配每一餐,每天攝取足夠的食物,補充各種營養。

那麼,一頓營養豐富的餐應該包括什麼飲食呢?我們之前反覆提到過全餐飲食的概念,概括來說就是,每餐最好包括「豆蛋蔬果奶、棗菌雜糧魚」,這樣的飲食習慣是最好的。

2、要規律休息,拒絕過度勞累

胃像機器一樣,需要修理,也需要保養,而我們現代人平時工作壓力大,經常熬夜加班,總是三餐不規律,要麼不按時吃飯,要麼暴飲暴食,而這些壞習慣,在無形中都會加重胃的負擔,從而引起胃部不適。

要想維護胃部健康,平時要注意多休息,勞逸結合,飲食習慣要合理,少食多餐,細嚼慢咽,拒絕不吃或暴飲暴食,吃得平衡。

腸胃不好百病生!要養好胃,謹記:「3忌4做到」,胃病悄悄遠離

3、要保持好情緒,拒絕思慮過度

中醫上有「思慮傷脾」的說法,長期的鬱鬱寡歡,或者悶悶不樂對胃的傷害也非常大,容易導致我們患上十二指腸潰瘍等問題,並在一定程度上加重胃病。

所以,一定要儘可能學會調理自己的心情,保持良好的情緒,對身體非常有益。

4、要定期運動,拒絕久坐

經常久坐,會導致腸胃的蠕動功能降低,這樣不能及時把腸道內的垃圾和毒素排出體外,時間久了以後,會刺激胃粘膜和腸壁,損害我們的腸道健康。

而且,合理的運動是腸道健康的催化劑,所以建議大家每天都要運動,每天運動時間不少於30分鐘,最好選擇有氧運動為主,比如打太極,打球,慢跑,騎車,等等,都是非常不錯的方法。

另外要提醒大家的是,平時一定要養成良好的排便習慣,每天1—2次,盡量在早晨醒來或者早飯前後排便,這樣對腸胃健康也非常有益。

俗話說,胃靠養,腸胃健康絕非三兩天就能養好的,以上說的這些生活習慣最好能長期堅持,及時戒掉不好的生活習慣,這樣胃才會慢慢被養好。

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