風為百病之長,深秋要注意防風邪

1010 人參與      分類 : 養生  

說起秋天,相信多數人第一感覺就是乾燥,口乾,鼻子干,皮膚乾等等,因而大家都會注意在秋季防燥。其實不然,秋季,特別是隨著進入深秋的季節,秋風也越來越猛烈,秋風不僅「蕭瑟肅殺」,而且風為百病之長,因此在秋季特別需要注意防風邪。

風為百病之長,深秋要注意防風邪

圖片來源:圖蟲創意

風邪分內風和外風兩種。外風是由自然界風邪入侵所導致的,而內風是由於人體自身陰陽平衡失調後,肝風內動所導致。

由於秋天風邪盛行,中老年人多為肝腎虧虛,因此特別容易受到外風侵襲。外風侵襲會導致患者出現頭痛、眼斜、口歪、頸肩腰腿痛、關節疼痛等癥狀;內風則會導致患者有中風、癲癇、痴呆、高血壓等病症。因此,秋季除了防燥,還要注意防風邪。

一、常按這些穴位可防風邪

  • 翳風穴——治療外風

翳風穴是手少陽三焦經的穴位,可以治療和預防面部風邪,還可以治療面部很多問題,比如牙痛、口角歪斜、耳鳴耳聾、側面部頭痛、面頰痛。

風為百病之長,深秋要注意防風邪

圖片來源:網路

位置:下頜角和乳突之間的骨頭中間凹陷處,即耳垂往後一壓,下面的位置就是翳風穴。

方法:按揉時可將無名指和小指蜷起來,大拇指扣上去,食指和中指輕輕彎曲,按揉耳朵後面,力量稍重,一次按揉81下,大概時間3—5分鐘即可。

  • 風門穴——治療外風

風門穴是足太陽膀胱經的穴位,善於治療一切外風侵襲人體所導致的疾病。人體體表防風的衛氣比較弱,衛氣不足,風一侵襲就向里走,走到肺出現怕冷、惡寒等癥狀,再向里走會出現咳嗽,風到鼻子就會流清鼻涕,風邪侵襲人體還會出現其他問題,比如皮膚上出現紅斑等。

風為百病之長,深秋要注意防風邪

圖片來源:網路

位置:背部足太陽膀胱經的第一條線上,在第二胸椎突棘下旁開1.5寸的地方。

方法:按揉時可用食指中指,一次按揉36下即可。必要時,可以請專業的拔罐人士在風門穴拔罐。

風市穴——治療外風

風市穴是足少陽膽經的穴位,這個位置提示的外風,經常和寒、濕邪氣一起侵襲人體的經脈或穴位,容易出現下肢風痹、老寒腿、關節炎、通風等。風市穴是下肢風邪最容易去的地方。

風為百病之長,深秋要注意防風邪

圖片來源:網路

位置:腘窩上七寸的地方,也是自然站立,雙手自然下垂,中指尖兒所對應的位置為風市穴。

方法:可以輕輕用手揉這個位置,感受是否有酸痛,有酸痛表示可能有受風受寒了。膝關節炎,風濕性關節炎、骨性關節炎、痛風等都能反映在風市穴上,風市穴是治療下肢受風受寒、疼痛,各類腿膝關節病的要穴,也是診斷檢查的一個重要穴位。

風府穴——治療內風

風府穴是督脈的穴位,是用於防止內風疾病的經典穴位,對於防治頭腦部疾病有很好的效果,特別是腦中風、癲癇抽搐、肢體顫抖、痴呆、半身不遂等。

風為百病之長,深秋要注意防風邪

圖片來源:網路

位置:後髮際向上1橫指的凹陷處。

方法:按揉時要抬頭,大拇指之間疊加向下,用拇指指腹按揉到有酸痛麻脹的感覺,每次按揉1—3分鐘,可以預防腦部病變,腦中風等。

二、秋季除了按揉穴位,日常生活中還要注意做好養生保健。

1、合理膳食,以防燥護陰、滋陽潤肺為準則

秋季飲食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果,蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品,如廣柑、山楂等。

適當多飲水,多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。

體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食為主,如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品,以健身祛病,延年益壽,但不能猛吃大魚大肉,瓜果也不能過食,以免傷及腸胃。

風為百病之長,深秋要注意防風邪

圖片來源:圖蟲創意

2、積极參加體育鍛煉,強身健體

此季節老年人必須加強體育鍛煉。秋季要早睡早起,晨起後要積极參加活動健身鍛煉,可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。

秋季氣候乾燥,早、晚溫差較大,是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件,隨著乾燥的灰塵,一些細菌、病毒在空氣中飛揚,常會引起呼吸道疾病的傳播,是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節,因此,老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖,做好預防工作。

3、保持樂觀情緒,靜養心神

秋季萬物成熟是收穫的美好時節;但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒,因此,要注意調養情智,學會調適自己,要保持樂觀情緒,保持內心的寧靜,適當延長夜間睡眠時間;可經常和他人、家人談心,或到公園散步,適當看看電影、電視,或養花、垂釣,這些都有益於修身養性,陶冶情操。

風為百病之長,深秋要注意防風邪

圖片來源:圖蟲創意

4、衣裝適宜,謹防著涼

秋季氣溫逐漸下降,早、晚溫差較大;在此季節,老年人既要注意防寒保暖,又不能過早、過多添加衣物;在此季節只要不是過於寒冷,就要盡量讓機體保持於涼爽狀態,讓身體得以鍛煉,使其具有抗禦風寒的能力。但是金秋季節,氣候變化無常,老年人要順應氣候變化,適當注意保暖,以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病,要根據天氣情況,及時增減衣服,防寒保暖,防病保健。

5、秋季更應注意科學午睡

俗話說:「春乏、秋困、夏打盹。」 進入秋季,人們很容易犯困,儘管睡覺時間不少,可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡。專家建議,入秋也應適當午睡,午睡能使心血管系統舒緩,並使人體緊張度降低。

(文/王延群)

版權所有,未經允許,禁止轉載

關注公眾號《家庭醫學》,了解更多健康科普知識