40歲後睡眠時間越來越短?醫生:多由4個原因引起,早預防早好

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隨著年齡的增長,很多人會發現一個奇怪的現象,那就是睡眠時間會變得越來越短,而且會出現入睡困難,失眠的現象。有些人會安慰自己說這是正常的生理現象,是人體衰老的表現,也就不當回事。其實,睡眠時間和睡眠質量對我們生活的影響非常大,如果你長時間處於睡眠不足的狀態中,身體就可能會變得越來越虛弱,器官衰老的程度也會越來越快。所以,提前預防自己的睡眠出現問題。其實,睡眠問題大多都是由這4個原因引起的,我們了解以後對症下藥,早點預防,或可以比別人更長壽些。

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1、新陳代謝變慢

隨著年齡的增長,身體會逐漸老化,新陳代謝的速度也會逐漸變慢,同時一些激素的分泌量也會逐漸的減少。我們的睡眠其實和一種叫褪黑色素的物質有關,如果它的量減少的話,睡眠就會受到影響,不僅時間會變短,質量也會降低。而新陳代謝一旦慢下來,自然褪黑色素的量就會減少,睡眠也就會受影響。所以,年齡增長的時候,一定要重視身體的保養,讓器官老化變慢,保證新陳代謝的速度,自然睡眠質量就會提高了。

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2、內分泌出現問題

睡眠時間變短,還可能是內分泌出現了問題。我們體內的內分泌變化是處在一個動態平衡中,一旦被打破,身體的各項機能就可能會受到影響。大部分內分泌失常的人都伴隨有神經衰弱的現象,主要表現就是容易失眠,睡不著覺。如果你是這種現象的話,一定要注意養成良好的習慣,保證內分泌的健康平衡,這樣才能擁有一個良好的睡眠。

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3、慢性病的影響

很多男性在年輕的時候不注意保養,慢慢的就讓自己患上了各種慢性病,尤其是糖尿病、高血壓、高血脂等疾病,更是一個不落的全都有。這些疾病會讓我們的睡眠質量降低,出現難以入睡的現象。所以,要想不讓自己受這些疾病和睡眠的困擾,年輕的時候一定要注意保養,別讓這些慢性病纏上身,夜間才能睡得更安穩。

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4、缺乏運動

其實運動量也會影響到睡眠質量。很多人年齡一上漲就變得不愛運動了,這其實是很不好的一個習慣。因為鍛煉身體不僅能改善血液循環,還可以增強抵抗力。白天有足夠的運動量,夜間才會比較容易疲倦,犯困,在困意產生的情況下去入睡,睡眠質量會提高。所以,不管什麼時候,都不要忘記多做運動。

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