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眼睛是感受外界事物的器官,眼睛老化也是身體衰老的最明顯證據!

老年人由於年齡增長,身體的生理機能不斷下滑,眼睛功能也大不如前。對於老年女性來說,眼睛的衰老更是身體衰老最明顯的“證據”

眼睛是感受外界事物的主要器官,被譽為「心靈的窗戶」。老年人由於年齡增長,身體的生理機能不斷下滑,眼睛功能也大不如前。同時,人到了老年,各種眼病也會出現,如雙目乾澀、目痛、目癢和目內眥充血等。對於老年女性來說,眼睛的衰老更是身體衰老最明顯的「證據」。因此,老年女性有必要多掌握一些自我保健眼睛的方法。


眼睛是感受外界事物的器官,眼睛老化也是身體衰老的最明顯證據!


1.閱讀合理

老年人在閱讀報刊書籍時,應盡量選字體較大、字行寬闊的印刷品,同時要在光線充足的條件下閱讀,並且,每次閱讀時間不宜太長。

2.選配眼鏡

人到了老年,應定期進行視力檢查,配用合適的眼鏡或老花鏡,以防視力惡化。選好眼鏡後要經常戴,以防視力不穩定,增加眼鏡度數。

3.遠眺運目

室內活動較多的老年人,要多做些室外鍛煉,有規律地運轉眼球和平視遠處的景物,可減輕眼睛的疲勞,改善視力。

4.熱浴惜目

用眼不要過度,不要久看電視或書報,避免在暗光或日光下看書,以免損傷視力。眼睛疲勞時可用熱毛巾敷雙眼,以防止眼疾和消除眼肌疲勞。

5.擇食養目

多吃些含維生素微量元素豐富的食物,如魚類、豆類、各種新鮮蔬菜、水果、牡蠣、蚌、瘦豬肉、雞肉、甲魚、蛋類和食用菌類。 口服一些中藥,如枸杞子、女貞子、麥門冬及魚肝油丸,這些均有明目作用。

6.按摩熨目

兩手掌搓熱後迅速按撫在雙目上,可改善眼部的血液循環,消除眼睛的疲勞。恰當地按摩眼睛和周圍的穴位,定時做眼保健操,可預防視力下降。但按摩不可用力過度,以免引起眼壓增高或眼出血。

7.四季護目

春、秋季風大,灰塵多,外出須戴好護目鏡,以防風沙迷眼。夏日和冬季雪日外出,要選擇墨鏡護目,以防紫外線強光損害眼睛。

8.眼疾治目

老年人結膜炎、角膜炎、鞏膜炎、視網膜炎等疾病發病率較高,應對症選葯。對於老年性青光眼、白內障,以及眼底動脈硬化和糖尿病患者的眼疾,還應積極治療原發病。

健康提醒:常食"八珍」,健腦明目

核桃、榛子、杏仁、開心果、板栗、腰果、葵花瓜子、花生等8種堅果,一般被統稱為「八珍」。 堅果的補腦益智功效,很多人都有所了解。但營養專家指出,多吃堅果還可以幫助老年人延緩視力減退。因為經常食用堅果可以提高咀嚼強度,增強面部肌肉力量,保護睫狀肌對眼球晶狀體的調節功能,對維持視力有一定作用。不過,堅果由於高脂、高熱量,老年人不宜多食。研究顯示,老年人每天吃25克以下的堅果,不會造成脂肪和熱量過剩,還可以達到健腦、減緩視力衰退等效果。

主審:宋愛莉,版權歸原作者所有,如有侵權,請告知刪除。


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