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「用藥禁忌」睡眠不好吃褪黑素,它的危害你都了解了嗎?

隨著社會節奏的不斷加快,很多人的睡眠質量也不斷下降,或許正是因為這種情況,市面上各式各樣幫助睡眠的藥物也應運而生,安眠藥

隨著社會節奏的不斷加快,很多人的睡眠質量也不斷下降,或許正是因為這種情況,市面上各式各樣幫助睡眠的藥物也應運而生,安眠藥早早就因為巨大的副作用而淪為下下之選,褪黑素這種看似在人體內會自然分泌,理論上應該沒什麼副作用的藥物,自然而然成為很多失眠人士的「救星」。

很多人認為褪黑素可以隨便吃,對身體不會有什麼影響。事實上,絕大多數的醫生都並不推薦患者服用褪黑素和安定劑類藥物。

「用藥禁忌」睡眠不好吃褪黑素,它的危害你都了解了嗎?

失眠吃褪黑素的危害

這是因為,褪黑素對人體是有副作用的。究其原因,褪黑素是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素,它確實有助於幫助人體改善睡眠,但它也確有一系列的副作用。

長期大劑量服用褪黑素,會造成體溫低、泌乳激素釋放過多導致不孕,還會降低男性的生理慾望。

相比現代新型治療失眠藥物,醫院對褪黑素的使用是持謹慎態度的,醫療指南上並不推薦它作為治療失眠的用藥。

目前市面上能購買到的褪黑素並非是真正的治療性藥物,而是保健品。其治療作用是很有限的,而且長期大量服用有潛在的身體危害。因此,不建議失眠患者擅自服用褪黑素改善睡眠。

「用藥禁忌」睡眠不好吃褪黑素,它的危害你都了解了嗎?

失眠吃褪黑素的危害

還是一點需要注意的是,褪黑素並不能針對所有的失眠!對於失眠癥狀,只能起到緩解的作用,根本無法根治。

可以暫時增加外源性褪黑素起到緩解失眠的作用,但是長久來看,是會減少正向神經遞質分泌的,這就是常說到的抗藥性和依賴性。

如果體內褪黑素分泌減少,那麼服用褪黑素可以起到明顯的作用,但如果是因為抑鬱、身體疾病、飲食等原因造成失眠,褪黑素的作用就不大了。

「用藥禁忌」睡眠不好吃褪黑素,它的危害你都了解了嗎?

失眠吃褪黑素的危害

出現失眠的情況時,最好還是先找專業人士進行診斷。另外,由於褪黑素是經過肝臟代謝的,所以肝病患者不宜服用褪黑素,否則容易給肝臟造成負擔,加重病情。

在日常生活中我們應該如何防治失眠呢?

一、睡前2小時內盡量保持情緒穩定,不要做會令自己興奮的事情。可以聽一些輕音樂,避免用腦過度。

二、在白天時可以適當的進行一些運動,適當的疲憊有利於讓身體入睡。

三、注意忌口,不要喝濃茶、咖啡等,多吃一些含各種必需氨基酸的優質蛋白質,以及富含維生素B和維生素E、維生素C、鈣元素、色氨酸的食物。這些都有助於良好的睡眠。


「用藥禁忌」睡眠不好吃褪黑素,它的危害你都了解了嗎?

失眠吃褪黑素的危害

最後,如果失眠情況一直沒有緩解,請儘快進行治療干預。長期失眠會對身體造成很大負擔,還有可能是某些疾病的預警,應當儘早治療。希望大家日常生活中可以規律作息,擁有健康的睡眠。

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