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這3物已被骨科醫生拉入黑名單,比酗酒還傷骨,骨質疏鬆者要少吃

第三個是身體受寒,有的人不注意保暖工作,受到外來寒氣的入侵,長期下來就容易增加類風濕性關節炎、骨關節炎之類問題,尤其是那

什麼是骨質疏鬆?

骨質疏鬆症是一種以骨量低下、骨微結構破壞,導致骨脆性增加、易發生骨折為特徵的全身性骨病。1994年世界衛生組織(WHO)首次將骨質疏鬆症的定義和診斷標準進行了量化,以同性別的骨量峰值減去所測得的骨量來衡量:≤1個標準差(SD)者為正常;>1SD,≤2.5SD者為骨量減少;>2.5SD者為骨質疏鬆症;超過2.5SD同時伴有非暴力骨折者為嚴重骨質疏鬆症。

這3物已被骨科醫生拉入黑名單,比酗酒還傷骨,骨質疏鬆者要少吃

骨質疏鬆症的病理改變是人體骨總量及單位內骨量減少,導致骨重建系統失衡,形成骨吸收陷窩,骨小梁數目減少變細,致使骨骼強度明顯降低,使骨結構承受力的作用明顯減弱,故即使受到較小外力也非常容易發生骨折。

哪些習慣容易造成骨質疏鬆?

1、過度挑食

有的人在飲食方面比較挑食,不喜歡吃蔬菜和水果,尤其是夏天,長期的吃一些油膩食物和喝飲料啤酒等會造成。身體沒有足夠的營養補充,還加快了鈣的流失速度,那麼就容易出現骨質疏鬆情況。建議飲食方面要注意營養均衡,少接觸煙酒,盡量喝溫開水。給身體補充足夠的營養,再根據實際需求來合理補鈣。

2、長期不運動

有的人工作的時候都是久坐在電腦前,又很少去運動,長期下去的話關節和骨骼的退行性變速度會加快,腸胃也會受到影響不能很好的吸收鈣質。建議平時坐一個小時左右起來活動下四肢,促進血液循環,有空的時候要鍛煉身體,像慢跑,跳繩,打球等,也要多晒晒太陽,有助於提高身體免疫力,關節變得靈活。

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3、不注意身體保暖

第三個是身體受寒,有的人不注意保暖工作,受到外來寒氣的入侵,長期下來就容易增加類風濕性關節炎、骨關節炎之類問題,尤其是那些露骨的女性,大冬天也露著腳腳踝,很容易造成骨密度下降,所以平時要做好身體各部位保暖工作。

為什麼老年人容易得骨質疏鬆症?

骨質疏鬆症與年齡有直接關係。高齡使腸道鈣吸收及活性維生素D生成缺乏,使甲狀腺激素代償性分泌增多,導致骨轉化率加速和骨丟失以及成骨細胞功能降低,從而發生骨質疏鬆症;另外,老年人活動減少,骨骼所受的機械刺激減少也加重了骨量流失。因此,老年人容易得骨質疏鬆症。


這3物已被骨科醫生拉入黑名單,比酗酒還傷骨,骨質疏鬆者要少吃

這3物已被骨科醫生拉入黑名單,骨質疏鬆患者要少吃

(1)過多蛋白質的食物

蛋白質是人體重要的必需營養物質,但骨質疏鬆病患不宜攝入過多,因為蛋白質的超量攝入會加速鈣質的流失,反而不利於骨骼修復。所以骨質疏鬆病患需避免高蛋白飲食,合理控制好蛋白質的攝入量,切勿超量攝入。

(2)富含碳酸、草酸類食物

骨質疏鬆病患在飲食上應避免碳酸、草酸的攝入。比如碳酸飲料,大量的碳酸飲料的攝入會與食物中的鈣發生反應而形成碳酸鈣,而碳酸鈣是不溶於水的,進而會阻礙鈣質進入體內;像菠菜、萵筍、莧菜等富含草酸的食物也不宜多吃,原因與碳酸飲料相似,由於草酸和鈣極易結合成難溶於水的草酸鈣而影響鈣質的吸收,進而導致鈣質攝入不足而加劇骨質疏鬆。

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(3)刺激性食品

骨質疏鬆病患在飲食上需避免刺激性物質的攝入,比如辣椒、火鍋、麻辣燙等火性食物,還有要避免濃咖啡、濃茶的攝入,因此會加速人體中鈣質的流失而加重骨質疏鬆症。

如何去改善骨質疏鬆癥狀?

其實很多情況下,膝關節炎症的發生多是由於關節軟骨退變,磨損導致的,適當補充一些含骨脂,

蛋白的骨骼營養素可以明顯緩解這種狀況。它還能增加骨小梁密度,增強骨硬度,緩解關節疼痛,有著「關節潤滑劑」之稱。對於膝蓋疼的患者來說是很幸福的一件事,對於預防膝關節炎綜合症,緩解疼痛改善人們的健康有著重要的幫助作用。


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