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夏季失眠、疲勞可能是「濕氣」在搗亂!如何避免濕氣纏身?

隨著天氣越來越炎熱,濕氣也越來越大,很多人昏昏欲睡、四肢沉重、皮膚起疹瘙癢,腸胃不佳、口苦口黏膩,舌苔厚膩,等等不適。

隨著天氣越來越炎熱,濕氣也越來越大,很多人昏昏欲睡、四肢沉重、皮膚起疹瘙癢,腸胃不佳、口苦口黏膩,舌苔厚膩,等等不適。這些基本上都是我們體內濕氣重的表現。

夏季失眠、疲勞可能是「濕氣」在搗亂!如何避免濕氣纏身?

濕氣不除,後患無窮!又古話說,「千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。」


夏季失眠、疲勞可能是「濕氣」在搗亂!如何避免濕氣纏身?

這說不僅說明了除濕對我們的重要性,說明了濕不易清除的特性。濕氣與很多疾病都有關係如肥胖症、子宮肌瘤、附件囊腫、脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等。濕與寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風在一起叫風濕,與暑在一起就是暑濕。濕邪不去,吃再多的補品、藥品也沒用,除濕才是根本!

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夏天濕氣重的原因


1.夏天普遍開空調


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夏天天氣炎熱,容易出汗,進空調房後,人體毛孔會收縮,寒邪會侵入人體,形成寒濕。

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夏天皮膚是開泄的,沖涼、睡地板更容易導致寒邪的侵入。


2.夏天食物涼氣太重

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夏天人們愛喝冷飲、喝冰啤酒、把西瓜放冰箱里冷藏、吃冷盤,這些都很容易造成寒濕侵入人體。雖說夏天吃涼的可以清心火,但是寒涼的食物會傷脾胃,所以吃涼要吃「清涼」而不是寒涼。


如何判斷體內是否有濕氣?


1、看精神

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如果特別疲勞,打不起精神來,整天渾渾噩噩,周身困重等等則有濕氣


2、看舌苔

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可以根據舌苔是否厚膩、粘濁,最佳的觀察時間,就是早上起來刷牙前對著鏡子看看。如果比較厚膩,比較粘濁,那就是體內濕氣比較重。如果是黃厚膩,那就是濕熱;如果是白厚膩,那就是寒濕。


3、看大便

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大便是否經常不成形、溏便,比較粘滯不爽、常常擦不幹凈等等。特別在加上大便次數比較多,經常拉肚子不成形等表現,那就是體內濕氣重的表現。


4、看胃口


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胃口香不香,有沒有食慾,也是看一個人的濕氣重不重的表現,如果吃飯沒胃口、吃飯老是喜歡重口味的、煎炸的、辛辣刺激的,往往是濕氣重的表現。


5、看全身

濕氣會泛濫,影響全身不舒服,比如有的人頭髮比較油膩、脫髮、斑禿,有的人容易濕疹,皮膚瘙癢等皮膚病,有的人全身上比較粘滯不爽等不舒服等等,也是濕氣重的表現


濕氣的預防與調理


1、防濕除濕其養脾是關鍵,可以選擇多吃一些健脾利尿的食物如薏仁、山藥等,可以幫助體內濕氣轉運排出,少食甜膩食物,「甜膩生濕」同時需少飲酒,飲酒助濕邪。另外夏季多食姜,古有「冬吃蘿蔔夏吃薑」這一說法,姜為辛辣刺激之物,可以增加其發汗,有助於排濕。

2、避免濕氣環境,經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內,此外要加強運動,濕氣以汗液的形式排除。

3、拔罐對祛除體內濕氣同樣具有較好的作用,拔罐時主要以脾俞穴(第11胸椎棘突下,旁開1.5寸處)、中脘穴、陰陵泉穴(小腿內側,膝下脛骨內側 凹陷中)、足三里穴(外膝眼下3寸處)等穴位為主,這些穴位都在胃經和脾經上,有助於運化水濕,祛除濕邪的作用。

最後敲黑板:多運動、健脾、少吃舔、油膩食物、少吹空調



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