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都說喝牛奶好,糖尿病人適合什麼時間喝牛奶

放在餐時喝,作為湯類吃,在早中晚都可,建議建立規律,也就是今天的早餐喝牛奶,明天的早餐也喝牛奶,今天的牛奶在晚餐喝,那明

在看糖尿病食譜時,經常會看到營養師們設計的每日食譜中,都有牛奶這一項。而「一杯牛奶強壯一個民族」,更是耳熟能詳。

牛奶為什麼好?

因為純牛奶含有豐富的蛋白質,可補充鈣、磷、鐵、鋅等微量元素,是我們醫務人員一直提倡喝的一種飲品,特別是兒童、老人和患者。

都說喝牛奶好,糖尿病人適合什麼時間喝牛奶

提倡每天至少喝一包純牛奶,大約200-250ml,兒童喝全脂牛奶,老人可以喝脫脂牛奶,對牛奶不耐受或者出現腹瀉的可以改為無糖酸奶,添加了鈣質的牛奶適合大部分人飲用。

比較仔細的糖尿病朋友會看牛奶的營養含量表,裡面有碳水化合物這一項,被稱之為乳糖,那麼乳糖會對糖尿病朋友的血糖有什麼影響呢?

乳糖確實是一種糖分,但是如果不特別添加的話,純牛奶中含有的成分大約為每100毫升5g左右,是非常少的。而且乳糖在體內的分解過程非常複雜,不會快速的轉化為葡萄糖,因此不會對血糖產生太大的營養。

都說喝牛奶好,糖尿病人適合什麼時間喝牛奶

什麼時間喝牛奶最好?

什麼時間喝牛奶都很好,只要你喝進去,牛奶就會給你的身體提供營養和能量,當然也會升高血糖。

對於血糖比較高的能正常進食的患者,不建議喝稀飯和半流質飲食,如麵條、泡飯等,可以將牛奶作為進食乾糧的輔助食品,素食的患者也是可以喝牛奶的。

如果每日喝一包牛奶,可以再吃一個雞蛋,吃大約手掌大小的肉食。如果喝2包牛奶,那麼雞蛋或者肉食就要適當減少。也就是說,我們每天攝入的蛋白質量是固定的。

都說喝牛奶好,糖尿病人適合什麼時間喝牛奶

放在餐時喝,作為湯類吃,在早中晚都可,建議建立規律,也就是今天的早餐喝牛奶,明天的早餐也喝牛奶,今天的牛奶在晚餐喝,那明天也在晚餐喝。切不要今天早晨,明天晚上。明天有早上,後天中午那麼隨意的變動,那麼血糖相應的也會出現波動。我們建議規律進餐,就是要保證每餐的營養素攝入要均衡,要有規律,才利於醫生根據血糖的變動情況更好的調整藥物。

對於睡眠比較差的糖尿病朋友,也可以在睡前喝牛奶,牛奶中含有微量的促進睡眠的物質,同時也更利於鈣的吸收。

因此對於喝牛奶的朋友,可以根據自己的具體情況,來確定喝牛奶的時間,如早餐、晚餐或者睡前。


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