早晨一杯水別這樣喝,喝對了養生,喝錯了傷身

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夜間睡覺時人體的血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止,這些生理活動除了需要耗氧,還需要耗水。所以,即使早上起床後沒有口渴的感覺,大家也應該喝點水。

特別是對於中老年人來說,喝水可以增加血液中的水分起到降低血液粘度,有利於血液循環。

早上第一杯水至關重要,但是很多朋友早起卻喝錯這杯水,那還不如不喝。

01.冰水,最好別喝

很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神,這是非常傷胃的!

從中醫的角度來講,早晨人體的陽氣開始生髮,到了中午時陽氣最盛,就像是生火一樣,火苗會由小變旺。

所以早晨的陽氣是需要呵護的,只有呵護好了,我們一天的陽氣才能充足。

如果一杯涼水下肚,很容易「澆滅」陽氣,日久就會導致陽氣不足,陽虛生內寒,就會產生疾病。

從西醫的角度來講,喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮,影響胃粘膜供血而削弱消化功能,甚至引起胃腸痙攣,引致腹痛、腹瀉。

早晨一杯水別這樣喝,喝對了養生,喝錯了傷身

02.隔夜茶不能喝

很多人喜歡喝茶,且合理喝茶確是益處良多,老百姓常說「清早一壺茶,不用找醫生」的說法。

但喝茶重點應該是在一個「品」字,就是小口慢慢喝,且是即沖即喝,喝熱茶。這樣才有利於胃腸的消化吸收。

如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶,那麼不僅不能補充水分,還會因茶的利尿作用引起血容量不足影響血液循環。

此外,隔夜的茶水裡還會因為久放被細菌污染而變質,喝多了會導致胃腸道感染。

早晨一杯水別這樣喝,喝對了養生,喝錯了傷身

03.飲料,躲遠點

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

因為這些食物並不能提供此時機體最需要的水分,還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作,不利於身體的健康。

而且,一些飲料有促進排尿的作用,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加機體對水分的要求,反而造成體內缺水。

早晨一杯水別這樣喝,喝對了養生,喝錯了傷身

04.淡鹽水,升壓利器

很多人說早晨喝淡鹽水對身體好,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,當血液粘稠度增加時,飲用鹽水會加重口乾,使血壓升高,有害健康。

此外,營養學會提出鹽每天的攝入量是6克,一湯勺的鹽大約是10克,我們現代人常常超標攝入鹽,這樣會不斷加重我們心血管的負擔。

05.蜂蜜水

有些人認為經常早起空腹喝蜂蜜水,可以起到潤腸通便作用。

但是,對於絕大多數無便秘者,喝多了會引起腹瀉,尤其是果糖不耐受者更容易引起腹瀉。

此外,蜂蜜是果糖、葡萄糖,均為單糖,吸收快,喝多了會引起血糖升高。

尿酸高的人群也不適合喝蜂蜜水,因為蜂蜜是高糖高熱食物,在體內最終分解成尿酸,促進內源尿酸的合成,誘發痛風發作。

早晨一杯水別這樣喝,喝對了養生,喝錯了傷身

早起白開水(40℃~50℃的溫開水)是最佳選擇,主要以自己不渴、口唇不幹為好,100~300毫升都可以,要一口一口慢慢地喝。