夏季吃西瓜好處多!但這5類人別做「吃瓜群眾」,身體受不了

1135 人參與      分類 : 養生  

夏季吃西瓜好處多!但這5類人別做「吃瓜群眾」,身體受不了

天氣漸熱,又到了「出門一分鐘,出汗兩小時」的酷暑時節。

坐在涼爽透氣的空調房裡面吃西瓜實在是一件快意無限的事情。西瓜性質寒涼,水分含量高,在夏天吃西瓜可以起到很好的消暑解熱作用。

西瓜中的一些成分,還有利尿功效,在消除水腫方面也有不錯的效果,夏天吃西瓜好處多多。

但是吃西瓜也有講究,吃瓜方式不對反而傷身。

夏季吃西瓜好處多!但這5類人別做「吃瓜群眾」,身體受不了

一個西瓜,真的=六碗米飯?

網傳「一個西瓜=六碗米飯」,事實上這種說法有些誇張。

本身而言西瓜熱量並不高,主要是因為它含水量特別高,100克的西瓜肉的熱量也就30千卡,跟草莓差不多,比蘋果、橙子這類水果含糖量與熱量要低得多。

因此一個8-10斤的大西瓜,一次性吃掉1/4個,大概也就150-200千卡,差不多等於一小碗米飯。

夏季吃西瓜好處多!但這5類人別做「吃瓜群眾」,身體受不了

所以什麼減肥期間不能吃西瓜,對西瓜實在太冤枉了!

不過西瓜有個問題,就是一旦吃!了!根!本!停!不!下!來!然而還不覺得飽。

所以那些吃飽飯再吃點西瓜,又或者一吃起西瓜來就沒完沒了,這樣子會容易增加血糖的上升,從而引起肥胖。

夏季吃西瓜好處多!但這5類人別做「吃瓜群眾」,身體受不了

這5類人別做「吃瓜群眾」,身體受不了!

第一,痛經的女性

一般來說,女性在月經期間如果身體沒有出現不適,適當吃一些西瓜對身體無大礙。

但經常痛經、經期腹瀉的女性朋友們就要注意了,經期和平時都要少吃或者不吃西瓜,西瓜性質寒涼,痛經的女性在經期吃西瓜有可能加重體內濕寒,進而加劇經期不適癥狀。

夏季吃西瓜好處多!但這5類人別做「吃瓜群眾」,身體受不了

第二,糖尿病患者

西瓜糖分含量是比較高的,糖尿病患者不宜多吃。

糖尿病患者大量吃西瓜,容易導致體內血糖快速升高,引發一系列併發症,嚴重的時候甚至還有可能導致身體代謝紊亂進而出現酸中毒,嚴重危害患者的生命。

對於糖尿病患者來說,保持血糖穩定是很重要的,患者如果在飯前吃了一小塊西瓜,需要相應減少這一餐中碳水的數量,避免體內血糖出現大幅波動。

夏季吃西瓜好處多!但這5類人別做「吃瓜群眾」,身體受不了

第三,腎功能不全患者

不少人都有過類似的經驗,吃完西瓜之後尿量會增加,這是由於西瓜中含有一些利尿因子,故而在吃完西瓜之後可以帶走體內滯留的水分,起到消腫的作用。

但對於腎功能不全患者而言,西瓜中含有大量的水分,吃西瓜會導致身體攝入過多水分,加重腎臟負擔,反而不利於體內水分排出,出現浮腫現象,加重病情。

夏季吃西瓜好處多!但這5類人別做「吃瓜群眾」,身體受不了

第四,脾胃虛寒者

脾胃虛寒者體內寒氣原本就比較多,而西瓜性寒,這類人吃西瓜容易導致體內寒氣增加,進而加劇脾胃虛寒的癥狀,容易出現腹瀉、腹痛、消化不良等之類的胃腸道不適癥狀,故而脾胃虛寒者不適合吃西瓜。

夏季吃西瓜好處多!但這5類人別做「吃瓜群眾」,身體受不了

第五,孕婦

孕婦體質相對來說比較虛弱,西瓜性寒,吃太多西瓜容易傷脾胃,故而孕婦在吃西瓜的時候一定要控制好量,不要盲目、大量吃。

此外,冰鎮過的西瓜吃起來更涼爽、更甜,不少人有吃冰鎮西瓜的習慣,但是孕婦千萬最好不要食用冰鎮西瓜,對身體刺激性比較強

夏季吃西瓜好處多!但這5類人別做「吃瓜群眾」,身體受不了

總的來說,西瓜是不少人的解暑伴侶,但大家在吃西瓜的時候也要注意一下食量。

雖然美味又解渴,對身體也有一定的保健作用,但由於西瓜中糖分含量過高,吃太多西瓜容易導致發胖,要想纖體瘦身的朋友們在吃西瓜的時候也需要適可而止。

夏季吃西瓜好處多!但這5類人別做「吃瓜群眾」,身體受不了