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運動後要注意什麼,幾件事別急著做,影響體質

運動後大汗淋漓,一身清爽,但是有些行為是運動後不能做的,有些事我們卻不知道,一旦都做上了,才知道後悔。運動可提高人體的免

運動後大汗淋漓,一身清爽,但是有些行為是運動後不能做的,有些事我們卻不知道,一旦都做上了,才知道後悔。運動可提高人體的免疫能力與心肺功能,避免罹患其他疾病,但有4件事,無論體質再好也盡量少做。

運動後要注意什麼,幾件事別急著做,影響體質

首先,運動後不能立馬吃飯,人體運動的時候血液也在人體內快速流動,大部分血液重新分配,唯獨運動不進食,所以流向胃部的血液會減少,人體胃腸因血液減少蠕動減慢,消化液分泌量也隨之減少,所以運動後立刻吃東西,食物進入胃內將無法得到良好消化,從而增加了胃腸負擔,可能會出現腹痛,頻繁放屁的情況。正常情況下運動後半小時再考慮進食才是最好的。

運動後要注意什麼,幾件事別急著做,影響體質

不少人有一個習慣,就是運動後狂灌冰冷的運動飲料,因運動消耗大量水分,人體嘴唇乾燥,潛意識下只能通過大量喝水來解渴。但是人在運動的時候胃部一直處於「抑制狀態」,這種情況下人體消化能力弱,貪喝冷飲解渴會導致胃腸道發生痙攣,人會感覺到胃疼。為了避免這種情況,建議人們運動後不要立即喝飲料,可以喝點溫暖的白開水。

運動後要注意什麼,幾件事別急著做,影響體質

運動後雖然有大量汗液黏在身體上,人此時最想洗一個痛快澡,緩解疲勞。人體運動的時候大量血液會流向肌肉,提高心率,如果運動後立刻洗澡會導致人體其他器官得不到充足血液的供應,如果人體大腦與心臟沒有得到血液供應,可能會出現缺血性梗死,可能會出現頭痛、頭暈等情況,全身無力感重,易出現心血管疾病。建議人們運動半小時後再去洗澡。

還需要注意運動後不要立即把衣服脫掉,因運動後身體表面毛細血管處於擴張狀態,排汗量增加,但是人體體溫迅速驟降,容易引起腹瀉、感冒或哮喘的情況。

運動後要注意什麼,幾件事別急著做,影響體質

最後,建議喜歡運動的人們,運動後感覺勞累了不要立即蹲下或者蹲下,因為這樣會阻礙下半身的血液迴流,所以人有腳麻的情況,因身體的血液循環受阻,加上運動的疲勞感,蹲的時間過長,嚴重的話甚至導致休克。


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