最冷三九天,易發四大疾病!常吃這幾物,對身體好!全

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大家都聽過「數九歌」,用非常通俗易懂的方式形容冬季冷的不同程度。

最冷三九天,易發四大疾病!常吃這幾物,對身體好!全

明天起就將進入三九天(2020年三九天:1月9日-1月17日),這是一年中最冷的一段時間。寒冷的天氣下,各種疾病都愛找上門來,對於中老年朋友來說,在這段時間裡,養生保健很重要。

三九天,防好四種病

  
1,心腦血管疾病

  

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  冬天是心腦血管疾病的「魔鬼季節」。天氣的驟冷,會導致血管驟然收縮,血管變硬變脆,易導致血壓升高,血壓波動大加速動脈硬化的速度。相比高溫天,三九最冷天才是高血壓的高發時期。

  
2,呼吸系統疾病

  

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  冬季比較乾燥,早晚以及室內外溫差大,呼吸道黏膜不斷受到刺激,抵抗力減弱。

  有數據統計,冬季感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸道感染疾病患者比平時高出2-3倍!

  
3,骨關節疾病

  

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  中醫講「筋束骨」,筋就是指的就是我們的肌肉筋膜,它們附著在骨骼周圍為其提供保護支撐。冬季寒邪得令,會使筋的彈性和柔韌性下降,尤其對於老年人和原本有骨病的人群,筋的彈性下降得更多。「筋束骨」的能力下降了,因此冬季各種骨病發病率會增高。

  4,消化系統疾病

  

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  在寒涼的刺激下,胃酸分泌增加,胃腸會發生痙攣性收縮,人體的消化功能逐漸下降,胃腸道抗病能力減弱,如果還吃生冷的食物,很容易誘發胃腸道疾病。

  同時,寒冷的天氣里大家往往喜歡吃一些高熱量食物來暖身,也會加重胃腸負擔,更易導致胃腸道疾病的複發。

三九補一冬,來年無病痛


三九天里雖然疾病多發,但同時也是進補的好時機,俗話說「三九補一冬,來年無病痛」。因為此時人體陽氣斂藏,氣血運行緩慢,進補事半功倍。

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我們該吃點什麼來補身體呢?

1,肉桂醪糟荷包蛋 —— 溫陽通脈

肉桂是常用的調味料,燉肉少不了它,同時也是一味很好的葯,非常適合冬季用。醪糟荷包蛋也是很家常的甜品,兩者搭配在一起,酒的發散作用能使肉桂發揮更強的功效。


食材:醪糟、雞蛋、肉桂粉

做法:

1.醪糟加入等量的水放入鍋中煮開,打入荷包蛋

2.荷包蛋半熟的時候放入肉桂粉拌勻

3.雞蛋煮熟即可食用

提示:具體的食材用量可根據食用人數來定,專家建議,每人每次喝一小碗即可,肉桂粉按照每人1-3克的量放


2,常吃這幾菜

洋蔥:

俗話說「冬天吃洋蔥,身上暖烘烘」,洋蔥性溫,適合冬季食用。它富含大蒜素,有助於抗菌消炎,能幫助預防感冒。

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白蘿蔔:

蘿蔔有清熱生津、開胃健脾、順氣化痰的作用,冬天吃肉的時候配上它,可以消食、預防便秘、上火。


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羊肉:

羊肉有溫中補虛、健脾補腎、補氣益血的功效,是冬季必吃的美食,冬天吃有助於溫陽散寒。

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海帶:

海帶富含水溶性膳食纖維,可以粘附腸道中的脂肪、糖類,間接幫助控制血里的膽固醇、血糖。

冬季吃肉食、喝湯比較多,專家建議可以用五花肉湯燉海帶,燉上一個小時,把海帶燉的酥爛,這樣可以充分把海帶中的脂溶性營養物質煮出來。連湯一起吃掉,攻補兼施,又暖胃又補身。

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三九天,身體最怕你這樣做


1,晨練、出汗

雖然有「夏練三伏,冬練三九」的說法,但並不適用於老年人。早上氣溫低,對心腦血管刺激很大,建議老年朋友等太陽出來後再外出活動。

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2,洗澡水太熱

用太熱的水洗澡會使皮膚血管明顯擴張,大量血液流到全身皮膚。

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另外,冬天室內暖氣也不要開得過高,避免室內外溫差過大。

3,泡腳時間過長

每天適度泡腳能夠促進血液循環,有助於溫補人體陽氣。但有的人一泡就是1個小時,不宜。

專家建議:用40℃的水泡腳,時長在15-20分鐘即可。

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