想要老了還有一口好牙,5個護牙建議要牢記,別忽視了

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只要牙口好胃口就好,維持了消化系統處於正常運轉狀態,可吸收食物裡面的營養,自然達到了延年益壽的效果。老年人必須重視牙齒保健來達到固齒的功效。

想要老了還有一口好牙,5個護牙建議要牢記,別忽視了

老年人需要做到哪幾點擁有好牙齒?

1、掌握正確的刷牙方式

刷牙時要讓牙刷和牙齒呈現45度角,牙齒的每個面都要仔仔細細的來回刷。盡量選擇刷頭比較小而且刷毛軟硬適中的牙刷。養成早晚、飯後刷牙的好習慣,飯後沒有條件刷牙的話可使用清水漱口。牙刷不能去除牙縫裡面的食物殘渣,可正確的使用牙線去除嵌塞的食物。不能使用牙籤,如果過度用力的話可能會對牙齦帶來損傷。

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2、勤漱口

漱口能夠去除殘留在口腔裡面的食物殘渣以及濁氣,根據自己的情況來選擇合適的漱口水,比如白開水鹽水茶水或者食醋等。茶水漱口是不錯的選擇,裡面含有少量的氟可保持牙齒健康。另外也可以選擇薄荷金銀花或者野菊花等,具有清熱解毒的中草藥煎成水來漱口,保持了口氣清新和口腔衛生,緩解了口臭問題。

3、經常叩齒

每天早晨醒來後讓上下牙齒不停的叩擊,必須讓所有的牙都能夠得到接觸。叩齒力度不能過大,不然會咬到舌頭。長時間堅持能讓牙齒變得堅固,防止牙齒脫落以及鬆動,同時也增強了咀嚼能力,刺激了唾液分泌,可促進食物的消化。

4、對牙齦按摩

每次刷完牙把雙手清洗乾淨,食指放在口腔裡面,輕輕的壓在牙齦上,旋轉按摩20次左右。另外刷牙的時候也可以把牙刷毛縫在牙齦上,這樣能讓其處於暫時缺血狀態,刷毛離開時可讓局部擴張和充血,反覆多次,能改善局部的血液循環,防止出現牙齦炎。通過對牙齦按摩增強了牙齒支持組織的代謝能力和抗病能力。

想要老了還有一口好牙,5個護牙建議要牢記,別忽視了

5、調整好飲食

營養不均衡時也容易患上口腔問題,可以多吃一些豐富的蔬菜水果蛋類瘦肉類以及奶類等。尤其是多吃含鈣以及磷比較豐富的洋蔥香菇芹菜以及枸杞子等來促進牙齒的生長和發育,防止出現牙周疾病。

溫馨提示

定期去醫院做口腔檢查,每半年洗牙一次,及時去除牙菌斑和牙結石。堅持使用牙線能去除殘留在牙縫之間的食物殘渣,降低了患上齲齒的幾率。