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鍾南山三餐這樣吃,難怪84歲身體還強壯;張文宏飲食建議很接地氣

我們都知道在這場新冠病毒戰疫中,就是有像鍾南山院士和張文宏等這樣醫護人員敢於奔赴一線,敢於說真話,讓中國疫情得到及時的控

隨著國際疫情的嚴重,鍾南山和張文宏都敲響了雙重警鐘,讓大家要保持警惕,不能鬆懈。我們都知道在這場新冠病毒戰疫中,就是有像鍾南山院士和張文宏等這樣醫護人員敢於奔赴一線,敢於說真話,讓中國疫情得到及時的控制,做到了四個早:早發現、早報告、早隔離、早治療。

鍾南山三餐這樣吃,難怪84歲身體還強壯;張文宏飲食建議很接地氣

不管是84歲老當益壯的鐘南山,還是「硬核主任」張文宏,大家都對他們充滿深深的敬意。

隨之鐘南山去年在廣州亞洲美食節「美食與健康養生」視頻被大家所關注,在會議中,鍾老分享自己一日三餐的飲食原則,我看完視頻覺得很有用處,就寫下來跟大家分享一下哦。

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【早好午飽晚少】

早餐:以豆奶蛋果蔬為主;

午餐:中午要吃飽,以肉魚禽蛋豆為主;

晚餐:晚餐要少吃,以五穀食物類為主;

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並且曬出了自己的早餐圖:

兩個大橙子,一個蛋黃,好幾個蛋白,兩片加了芝士的麵包,一大碗加了全麥餅乾的牛奶,再加一大碗紅豆粥,這就是鍾南山院士的早餐。

看了鍾老的早餐,可見鍾老對於早餐有多麼的重視了。而且鍾老曾多次公開過自己身體健康、保持活力的兩大原則:一是「食不過飽」,二是「早餐要吃好」。

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【鍾南山推薦4道家常菜】

  • 清蒸魚:在會議上,鍾南山跟大家說,他最喜歡的粵菜就是清蒸魚,喜歡吃清蒸魚並不是很貴就是鯇魚,簡簡單單清蒸就很好吃了。沒有清蒸魚,用普通魚也是可以的。
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  • 魚頭豆腐湯:還有魚頭豆腐湯,鍾老特別介紹了。也從四個方面強調魚頭豆腐湯的好吃,食材烹飪簡單,營養搭配均衡,更容易被人體容易吸收,而且還有降脂和美白的效果。
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  • 廣式菜心:口味清淡是粵菜特色之一,就像菜心,做法也極其簡單,只要將菜心焯燙水,加點調料調味結了。
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  • 白灼蝦:福建廣東一帶烹飪海鮮時,都講究保留原汁原味,所以白灼蝦也是很受歡迎的一道菜肴,只要將蝦焯熟,蘸點醬油醋即可。
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【張文宏接地氣飲食建議】

分享完鍾南山的飲食原則,我們再來看看「硬核主任」張文宏飲食建議。

在北京時間26日21點的時候,在線解答留學生、華僑華人抗「疫」問題,整個連線過程信息量滿滿。

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整個過程說了很多經典語句,還頻頻上了更大網站的熱搜。特別是給留學生的飲食建議:最好的藥物是什麼,我告訴你,多喝水,多喝牛奶,多吃雞蛋,多睡覺,不出去瞎混。

不管是這次對話留學生還是之前訪談中,張文宏都愛說實話,讓大家印象深刻。

網友說:幽默風趣,講得太接地氣了,說得太有道理了!就愛說實話。

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從鍾南山院士早餐和張文宏飲食建議,都提到了牛奶、雞蛋,可見這兩種食物是我們日常飲食中還是相當重要的。鍾南山分享三餐飲食原則和張文宏的接地氣飲食建議,不僅適用於特殊時期的飲食講究,也是我們每天日常三餐可以遵循。

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精彩評論
「喚新老子」對文章【鍾南山三餐這樣吃,難怪84歲身體還強壯;張文宏飲食建議很接地氣】發表了「這是小康生活標準,普通人吃不起」的評論
喚新老子

這是小康生活標準,普通人吃不起


「老媽愛廚房」對文章【鍾南山三餐這樣吃,難怪84歲身體還強壯;張文宏飲食建議很接地氣】發表了「他最喜歡的粵菜就是清蒸魚」的評論
老媽愛廚房

他最喜歡的粵菜就是清蒸魚


「我叫顏先生」對文章【鍾南山三餐這樣吃,難怪84歲身體還強壯;張文宏飲食建議很接地氣】發表了「晚上我吃少會餓睡不著」的評論
我叫顏先生

晚上我吃少會餓睡不著


「撇娃媽」對文章【鍾南山三餐這樣吃,難怪84歲身體還強壯;張文宏飲食建議很接地氣】發表了「一頓吃那麼多,」的評論
撇娃媽

一頓吃那麼多,


「用戶960570038464岩石」對文章【鍾南山三餐這樣吃,難怪84歲身體還強壯;張文宏飲食建議很接地氣】發表了「著完三歺食譜鍾院士與國人犯了同樣錯誤,吃多了。這也是他裝了5個支架的根本原因。」的評論
用戶960570038464岩石

著完三歺食譜鍾院士與國人犯了同樣錯誤,吃多了。這也是他裝了5個支架的根本原因。


「李家媽媽美食」對文章【鍾南山三餐這樣吃,難怪84歲身體還強壯;張文宏飲食建議很接地氣】發表了「又可以爆啦[呲牙]」的評論
李家媽媽美食

又可以爆啦[呲牙]


「回溫Ni的美」對文章【鍾南山三餐這樣吃,難怪84歲身體還強壯;張文宏飲食建議很接地氣】發表了「吃什麼放心不是農藥多就是地溝油。還怎麼養生?」的評論
回溫Ni的美

吃什麼放心不是農藥多就是地溝油。還怎麼養生?


「我是洋小廚啊」對文章【鍾南山三餐這樣吃,難怪84歲身體還強壯;張文宏飲食建議很接地氣】發表了「雙管齊下[耶][耶]」的評論
我是洋小廚啊

雙管齊下[耶][耶]


「粗糙廚房」對文章【鍾南山三餐這樣吃,難怪84歲身體還強壯;張文宏飲食建議很接地氣】發表了「厲害了!????」的評論
粗糙廚房

厲害了!????


「天下皆可行」對文章【鍾南山三餐這樣吃,難怪84歲身體還強壯;張文宏飲食建議很接地氣】發表了「錯誤太多,國人不可多吃牛與蛋,脾不可受!」的評論
天下皆可行

錯誤太多,國人不可多吃牛與蛋,脾不可受!


「用戶5822298583983」對文章【鍾南山三餐這樣吃,難怪84歲身體還強壯;張文宏飲食建議很接地氣】發表了「這個水平可以,有多少能吃的起,」的評論
用戶5822298583983

這個水平可以,有多少能吃的起,


「老媽愛廚房」對文章【鍾南山三餐這樣吃,難怪84歲身體還強壯;張文宏飲食建議很接地氣】發表了「多喝牛奶,多吃雞蛋,多睡覺,不出去瞎混」的評論
老媽愛廚房

多喝牛奶,多吃雞蛋,多睡覺,不出去瞎混


「李家媽媽美食」對文章【鍾南山三餐這樣吃,難怪84歲身體還強壯;張文宏飲食建議很接地氣】發表了「太牛了[贊]」的評論
李家媽媽美食

太牛了[贊]


「回溫Ni的美」對文章【鍾南山三餐這樣吃,難怪84歲身體還強壯;張文宏飲食建議很接地氣】發表了「我中午都吃不飽晚上怎麼能少吃」的評論
回溫Ni的美

我中午都吃不飽晚上怎麼能少吃


「喚新老子」對文章【鍾南山三餐這樣吃,難怪84歲身體還強壯;張文宏飲食建議很接地氣】發表了「人家月收入至少十幾萬,這是沒法比的」的評論
喚新老子

人家月收入至少十幾萬,這是沒法比的


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