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張文宏直播提建議:多喝水,多睡覺,別瞎混,多吃雞蛋和牛奶

最近,中國駐美國大使館邀請張文宏教授在線解答問題,張文宏給一位在美國的留學生提出了幾個建議。張文宏教授說:多喝水,多喝牛


張文宏直播提建議:多喝水,多睡覺,別瞎混,多吃雞蛋和牛奶

張文宏教授是復旦大學附屬華山醫院感染科主任,兼上海市肝病研究所副所長。疫情以來,張文宏教授每次接受採訪,都以他真實、幽默的發言被稱為醫學界的「段子手」。最近,中國駐美國大使館邀請張文宏教授在線解答問題,張文宏給一位在美國的留學生提出了幾個建議。

多喝牛奶

張文宏直播提建議:多喝水,多睡覺,別瞎混,多吃雞蛋和牛奶

牛奶是老少皆宜的營養品,它含有大量優質蛋白與鈣質,對人體十分有益。牛奶不但可以為人體補充能量、加快新陳代謝,還能增強抵抗力。喝牛奶還能讓睡眠質量提高呢,所以堅持每天喝一定量的牛奶對身體是很有益處的。

張文宏直播提建議:多喝水,多睡覺,別瞎混,多吃雞蛋和牛奶

不過這裡說的喝牛奶是鮮牛奶或者純牛奶哦,買牛奶是要看清包裝盒,寫著「水果牛奶飲品」「紅棗奶飲品」這些都不是純牛奶。

多吃雞蛋

張文宏直播提建議:多喝水,多睡覺,別瞎混,多吃雞蛋和牛奶

雞蛋是常見又美味的食材,價格便宜,營養豐富。它不但含有優質的蛋白質和多種礦物質,碳水化合物,還能補充人體能量,補充蛋白質。所以雞蛋一直有著「全營養食品」的美稱。成年人每天吃1~2個雞蛋為宜。

張文宏直播提建議:多喝水,多睡覺,別瞎混,多吃雞蛋和牛奶

雞蛋的食用方法首選水煮蛋,有研究顯示,水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%,幾乎能全部被人體吸收利用。

煮雞蛋的最佳方法:冷水下鍋,水沸騰後煮2~3分鐘,然後關火蓋蓋燜5分鐘,這樣是最利於吸收的。

張文宏直播提建議:多喝水,多睡覺,別瞎混,多吃雞蛋和牛奶

如果雞蛋在高溫中煮太久,會產生一種硫化物,與雞蛋中的鐵元素結合形成硫化鐵,也就是我們有時看到的灰綠色的蛋黃,這樣的蛋黃不易被人體消化吸收。

張文宏直播提建議:多喝水,多睡覺,別瞎混,多吃雞蛋和牛奶

張文宏教授說:多喝水,多喝牛奶,多吃雞蛋,多睡覺,不不出去瞎混,就是最好的藥物。你記下了嗎?

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精彩評論
「heathens56」對文章【張文宏直播提建議:多喝水,多睡覺,別瞎混,多吃雞蛋和牛奶】發表了「我要說一個辦法,絕對也管用,就是看電視,」的評論
heathens56

我要說一個辦法,絕對也管用,就是看電視,


「金鎖164747550」對文章【張文宏直播提建議:多喝水,多睡覺,別瞎混,多吃雞蛋和牛奶】發表了「多吃多睡了2個多月,胖了30多斤對身體健康有利嗎!185cm身高199斤。」的評論
金鎖164747550

多吃多睡了2個多月,胖了30多斤對身體健康有利嗎!185cm身高199斤。


「該用戶已匿名4」對文章【張文宏直播提建議:多喝水,多睡覺,別瞎混,多吃雞蛋和牛奶】發表了「多睡?每天在家躺著,啥事沒幹,怎麼睡得著啊?[笑哭]」的評論
該用戶已匿名4

多睡?每天在家躺著,啥事沒幹,怎麼睡得著啊?[笑哭]


「用戶258063074」對文章【張文宏直播提建議:多喝水,多睡覺,別瞎混,多吃雞蛋和牛奶】發表了「中醫說雞蛋是發物,不能吃,張教授您怎麼看」的評論
用戶258063074

中醫說雞蛋是發物,不能吃,張教授您怎麼看


「用戶6487171787427」對文章【張文宏直播提建議:多喝水,多睡覺,別瞎混,多吃雞蛋和牛奶】發表了「真好我一定要學著做!」的評論
用戶6487171787427

真好我一定要學著做!


「小胖兒986」對文章【張文宏直播提建議:多喝水,多睡覺,別瞎混,多吃雞蛋和牛奶】發表了「華哥歐洲人天天喝牛奶」的評論
小胖兒986

華哥歐洲人天天喝牛奶


「純屬意外」對文章【張文宏直播提建議:多喝水,多睡覺,別瞎混,多吃雞蛋和牛奶】發表了「不出去瞎混,這個看你的毅力了!」的評論
純屬意外

不出去瞎混,這個看你的毅力了!


「幾點能到繼續睡」對文章【張文宏直播提建議:多喝水,多睡覺,別瞎混,多吃雞蛋和牛奶】發表了「張文宏表示從來沒這麼說過」的評論
幾點能到繼續睡

張文宏表示從來沒這麼說過


「用戶4173601551529」對文章【張文宏直播提建議:多喝水,多睡覺,別瞎混,多吃雞蛋和牛奶】發表了「張是受西方教育的醫生。」的評論
用戶4173601551529

張是受西方教育的醫生。


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