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為何睡到凌晨3.4點會早醒?在中醫看來,有2條經絡堵住了

“今年 49 歲,但睡眠問題已纏繞我十三、四年。不僅入睡困難,睡到凌晨3.4點還總會經常醒,然後再也

「今年 49 歲,但睡眠問題已纏繞我十三、四年。不僅入睡困難,睡到凌晨3.4點還總會經常醒,然後再也睡不著了……」

說起自己的睡眠問題,黃叔叔總是一臉的愁容。

的確,晚上睡不好,早上活受罪,幹什麼都覺得沒精神。

生活中睡到凌晨3.4點早醒、睡不著的人還有許多。這些睡眠問題,在中醫看來,或許是幾條經絡堵住了。

為何睡到凌晨3.4點會早醒?在中醫看來,有2條經絡堵住了

中醫認為,人體臟腑與十二個時辰相對應

在相對應的時辰里,臟腑的氣血最旺盛、功能最強,如果臟腑有異常,就會出現難莫名清醒且以入眠的情形。

疏通肺經

凌晨3到5點是肺經當令,同時也是肺功能最強的時候。因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。

此類人群想要改善問題,就需要從疏通肺經入手。

肺經位於腋下橫出再沿著手臂延伸到虎口的位置,上至胃口,下通大腸,起點在腹中的中焦。

疏通肺經的方法有三種:

方法一:手臂自然平舉,肘關節屈伸九十度,掌心朝上,另一隻手握拳沿掌面的小拇指敲打,由手肘至手腕的順序,敲打五遍左右,在痛點較為明顯的地方,重點按揉幾分鐘,達到肺經運行暢通的效果。

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方法二:按摩肺經中常見的穴位,如魚際穴,魚際穴位於手掌大拇指掌關節凹陷處,用手指輕揉三至五分鐘,穴位周圍有酸脹感即可停止。位於掌、拇指掌關節後凹陷處的俞濟穴也是肺經中常見的穴位,按摩方式也一樣。

方法三:手臂自然抬起,肘關節彎曲伸展九十度,另一隻手握拳沿手掌表面拇指側從肘部至腕部輕敲幾次,並且在痛點較為明顯的地方,重點按摩幾分鐘,使得肺經能夠順暢運行。

凌晨三點到五點鐘醒的人群應當疏通肺經,但對於凌晨一點到三點鐘醒的人群就不是疏通肺經了,而是應該疏通肝經。

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疏通肝經

凌晨1—3點鐘莫名醒來,多由肝火旺盛所致。肝火旺盛,常有煩躁、易怒或氣鬱等癥狀,在氣血流注到肝經的時間段,自然把人喚醒。

肝經起於足大趾爪甲後叢毛處,經過足背內側向上,足內踝前1寸處,上行小腿內側,至內踝上8寸處,交出於足太陰脾經的後面,至膝內側,沿大腿內側中線,進入陰毛中,環繞過生殖器,至小腹,夾胃兩旁。

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疏通肝經也有三種方式:

蓮花式:可以選擇坐在床上或者地上,伸直右腿,左腿彎曲放在地上,左腳心貼在右大腿內側,然後身體向左腿扭轉,右手抓右腳心,左手臂向上伸展,堅持一分鐘左右。

壓腿式:先將雙腿伸直,腳尖回勾,雙手抓腳趾,身體慢慢往下壓,接著將雙腿打開,身體往下慢慢壓,讓大腿的肝經有拉伸感即可。

蝴蝶式:坐在平地上,將膝蓋屈起來,腳心相對,腳掌併攏,讓腳跟盡量往裡靠,接著用雙手抓住腳尖,膝蓋打開,往地上貼,這種姿勢能夠很好地疏通肝經。

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當然,除了懂得疏通經絡之外,睡覺之前還要避免做以下這幾件事。

疏通經絡之外,2件事不要做

睡覺之前不要玩手機。因為手機光線會刺激眼睛和大腦,使神經興奮,很難進入睡眠狀態。

睡覺半夜醒來,不要開亮燈。因為一旦開亮燈,就容易「激活」身體和大腦,後續就很難再次入睡,可以在床頭放一個小夜燈。

總之,無論是睡前還是半夜醒,都不要想事情,因為腦里想事情,會使自己產生焦慮的情緒,更難入睡。

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